Как в условиях самоизоляции не испортить зрение, рассказал офтальмолог

Для того, чтобы не навредить глазам в период вынужденного пребывания дома, необходимо снизить нагрузку на них. Об этом сообщило РИАМО со ссылкой на врача-офтальмолога Сергея Зиборова. Медик отмечает, что для каждого параметры индивидуальны. Нагрузка на глаза зависит от того, в какой позе человек сидит или лежит, в каком положении находится позвоночник.

Однако существует несколько общих рекомендаций. Так, Зиборов рекомендует работать за компьютером не более восьми часов в день, а также не дольше двух часов смотреть телевизор и использовать смартфоны. Кроме того, каждые 45 минут следует давать глазам отдых. Перерыв должен занимать не менее 5 минут. В случае, когда человек работает на протяжении четырёх часов, отдыхать после этого следует минимум 30 минут.

Перерыв следует использовать для расслабления глазных мышц. Этому способствует упражнение «метка на стекле». Суть его в том, что на оконном стекле рисуется точка. Далее следует попеременно смотреть то на неё с расстояния около 30 — 33 см, то на какой-то удалённый объект за окном (к примеру, соседний дом). Делать такое упражнение следует около двух минут.

Помимо этого, офтальмолог рекомендует моргать почаще при работе за компьютером. Так вы смачиваете роговицу слезой, предотвращая её пересыхание и раздражение.

Особенно полезны эти рекомендации для москвичей. Как сообщило ранее LIVE24, в столице с 15 апреля введён пропускной режим, за нарушение которого граждан планируется наказывать, так что жителям столицы придётся долго находиться дома.