Специальные упражнения помогут избавиться от боли в пояснице

Делать «элементарную гимнастику» для уменьшения неприятных ощущений в пояснице призвал людей профессор при медицинском факультете Токийского университета Ко Мацудайра, сообщает издание «Нихон кэйдзай».

Специалист утверждает, что на поясничный участок приходится наибольшая нагрузка. Она увеличивается во время чихания и при неправильном подъеме тяжестей.

Предотвратить смещение и грыжу межпозвоночного диска способны простые упражнения. Так, нужно встать, расслабиться и поставить стопы параллельно друг другу. После этого следует положить руки немного выше ягодиц и в таком положении прогнуться на выдохе назад. Через 3 секунды нужно вернуться в исходную позицию.

Медик рекомендует повторять данную гимнастику минимум 10 раз для лечения боли в пояснице и 1-2 раза в день для ее профилактики.