Названы правила «карантинной диеты» во время эпидемии коронавируса

Кандидат медицинских наук, врач-диетолог Иван Алименко в интервью для радио Sputnik рассказал о правилах, которых необходимо придерживаться всем тем, кто вынужден работать из дома из-за карантина или же тем, для кого фриланс является сознательным выбором. По мнению специалиста, «родные стены» помогают нам буквально во всем, в том числе и в процессе стремительного набора веса.

— Если дома вы находитесь не оттого, что в вашей организации ввели карантинный режим, достаточно самостоятельно ходить в магазин, — рассказал он. — Достаточно просто совершать такие походы как можно чаще, а для этого нужно покупать ограниченные порции. Ни в коем случае не надо приобретать продовольствие с запасом — в первую очередь, это касается любимых продуктов.

По словам эксперта, все те, у кого дома существуют мини-склады «продуктов провокаций», весят почти на десяток килограмм больше.

— Если что-то вы сильно любите, и жить не можете без определенной еды, храните ее в скромных количествах, чтобы все можно было съесть за один раз и не сильно, при этом, расстроиться.

Также, по мнению диетолога, удержать вес можно с помощью старого способа — ведения пищевого дневника.

— Вы должны укладываться в 2000 калорий в сутки, — подчеркнул Алименко. — Все эти подсчеты, цифры и записи свидетельствуют о взрослом поведении, а вот компульсивное переедание — инфантильный формат взаимодействия с пищей.