Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
С каждым годом процент людей с ожирением в России неумолимо растет. Из-за этого стало модно питаться здоровой пищей. Роспотребнадзор выделил основные принципы здорового питания и разъяснил факторы, которые влияют на укрепления здоровья.
Основой является правильное распределение активности, то есть баланс между потреблением и расходом энергии. Количество ежедневной нормы потребления овощей и фруктов должно составлять не менее 400 граммов, это обеспечит организм человека необходимым уровнем клетчатки.
Не более 30% ежедневного рациона пищи должны составлять жиры. Жареную пищу советуют заменить вареной или приготовленной на пару. Молочные продукты необходимо употреблять в пищу только с минимальным процентом жирности.
В ведомстве советуют заменить сахар свежими фруктами и овощи. При этом ежедневная норма потребления соли должна составлять не более 5 граммов.
