Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Недостаток витамина D в организме можно восполнить при помощи продуктов питания, сообщает «Москва 24».
Наибольшее количество данного вещества присутствует в сардине, сельди, лососе и тунце. При этом лучше употреблять запеченную и приготовленную на пару рыбу. Кроме того, в продукте содержатся белок, фосфор и кальций.
Также в борьбе с дефицитом витамина D помогут говяжья печень и яйца. Их следует употреблять с овощами.
Врачи рекомендуют людям принимать витамин D в виде таблеток в холодное время года, когда человек получает недостаточное количество солнечного света. Так, дефицит данного вещества приводит к депрессии, усталости, проблемам с менструальным циклом и лишнему весу.
