Ученые нашли лучшие источники витамина D

Витамин D играет большую роль в человеческом организме. Его дефицит может привести к ухудшению функций сердца, психического здоровья и иммунитета, сообщает oane.ws.

Питательное вещество способствует усвоению фосфатов, магния и  кальция и служит для поддержания здоровья мышц и костей. Суточная доза витамина  D для взрослых составляет от 600 до 800 МЕ, для детей до 13 лет – 600 МЕ, а для грудничков – 400 МЕ.

Основным источником витамина D являются продукты животного происхождения. Также получить питательное вещество можно путем прямого пребывания на солнце 2 раза в неделю в течение 30-ти минут.