Здоровое меню в новогоднюю ночь

  • (Обновлено 30-12-2019, 1:58)

Советы от диетолога о том, как избежать гастрита за новогодним столом.

Здоровое меню в новогоднюю ночь
© Pixabay
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Традиционно новогодний стол россиян с приближением зимних праздников завален калорийными блюдами и большим количеством алкоголя. Однако стоит подумать не только о собственной фигуре, но и состоянии желудочно-кишечной системы. В новогоднюю ночь весь «удар» в первую очередь принимает желудок.


Анна Ивашкевич, нутрициолог, клинический психолог-диетолог дала несколько простых советов о том, как сохранить здоровье за новогодним столом. Об этом пишет «Аргументы и Факты».

 

В первую очередь, по ее словам, необходимо разделить рацион, как и в обычный день. Это означает, что 31 декабря день должен начинаться с завтрака, а затем сопровождаться полноценным обедом и легким перекусом. Если помнить об этом, можно избежать переедания в новогоднюю ночь.


Для того, чтобы порционно подавать своему желудку пищу, необходимо класть в тарелку небольшую порцию салата, гарнира и т.д. Кроме того, необходимо заменить пирожные и конфеты на фрукты. Во-первых, это яркое украшение любого праздничного стола, а во-вторых, фрукты содержат куда больше полезных веществ, чем торты и шоколадные конфеты.


Заправлять новогодние салатики можно не только майонезом. Диетологи говорят, что майонез в принципе вреден для здоровья, а в тех количествах, в каких этот продукт подается на новогодних праздниках, он и вовсе опасен для желудка. Оливковое масло или сметана могут с легкостью заменить майонез в салатах.


Также врачи рекомендуют не употреблять алкоголь на голодный желудок, особенно шампанское. Игристые вина содержат большое количество газов, следовательно могут оказать негативное влияние на ЖКТ систему.

 

Ну и, наконец, главное украшение зимних праздников – мандарины. Диетологи советуют употреблять по 3-4 мандарина в сутки. В противном случае, все каникулы вы можете провести с аллергией. Стоит помнить о том, что все другие фрукты также следует употреблять в ограниченном количестве.

Юлия Сергеева
Юлия Сергеева

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх