Как привести мозг в порядок

Японский нейробиолог Такаси Цукияма на протяжении нескольких лет изучал способности человеческого мозга. Ученый выпустил 5 авторских книг, в которых дает ответы на вопросы о том, как сохранить ясность и трезвость ума. «Аргументы и Факты» собрали самые важные советы «по уходу» за человеческим мозгом.

В первую очередь, нейробиолог советует наладить режим дня. Ученый выяснил, что если не дать мозгу отдохнуть в специально отведенное для этого время, то он сам начинает засыпать именно в тот момент, когда человеку нужно работать. Если ложиться спать приблизительно в одно и то же время и просыпаться спустя 8 часов (именно столько необходимо для здорового сна), мозг будет работать вместе с вашим телом.

Мозгу человека, как и компьютеру или автомобилю, нужно некоторое время на «разогрев». Такаси Цукияма выяснил, что в полную активность мозг человека входит спустя 2 часа после пробуждения. Следует помнить это, готовясь к важному утреннему собеседованию или экзамену.

Помимо всего прочего, нейробиолог советует содержать в порядке не только разум, но и свое рабочее место. По его мнению, уборка на столе или в комнате помогает привести мысли в порядок.

Также ученый отмечает, что регулярная зарядка для глаз и использование в своей речи метафор помогут человеку оставаться в гармонии с собой и своим разумом. Использование нестандартных речевых оборотов и упражнения для глаз помогают мозгу прийти в тонус и продолжить работать дальше.

Ну и один из самых важных факторов правильной и продуктивной работы мозга – это сон. Такаси Цукияма отмечает, что человек должен не только соблюдать дневной режим, но и ни в коем случае не пренебрегать сном. Закрепление нужной информации и отдых мозга происходит именно во сне в ночное время.