28 ноября, 2022
$ 60.75
63.30

10 продуктов для улучшения зрения

  • (Обновлено 26-11-2021, 9:04)

На здоровье глаз влияет множество различных факторов: пыль, ультрафиолетовые лучи, работа за компьютером или с мелкими предметами, травмы, врожденные заболевания и так далее.

© Pexels

Добавить LIVE24.ru в избранное 

Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

В некоторых случаях зрение падает после перенапряжения глаз, а потом восстанавливается в состоянии покоя. Чтобы сохранить зоркость и снизить риски снижения остроты зрения, необходимо потреблять витамины и минералы. Однако потреблять их можно не в форме БАДов, а в качестве самых обычных продуктов, пишет «Политика».

Морковь

О ценности этого продукта многие слышали, и неспроста: корнеплод богат бета-каротином, который полезен для сетчатки глаз и защищает ее от UVA-лучей, а также ликопином и лютеином, которые действуют как антиоксиданты и защищают глаза от UVВ-излучения и свободных радикалов.

Абрикосы

Как и морковь, абрикосы содержат бета-каротин, который преобразовывается в организме в витамин А, который предотвращает повреждение хрусталика и катаракту. Кроме того, они содеражат ликопины и каротиноиды, улчшающие зрение.

Тёмные ягоды

Черника, ежевика, черная смородина, темные сорта винограда содержат антоцианы – мощные фитонутриенты, которые защищают и улучшают зрение. Самой полезной их них традиционно считается черника, на основе которой даже часто делают БАДы для глаз. В ней содержатся каротиноиды, зеаксантин и лютеин, кверцетин, селен, цинк, рутин и ресвератрол.

Морская рыба

Треска, тунец, лосось, сардины, скумбрия содержат омега-3 жирные кислоты, которые благотворно влияют на глаза и многие другие органы

Яйца

Яйца содержат много серы и цистеина, двух компонентов белка глутатиона, который защищает хрусталик от окислительных повреждений. В желтках содержится лютеин, цинк и витамин В, которые также улучшают зрение.

Лук и чеснок

Они богаты соединениями серы, которые способствуют функционированию хрусталика, снижают риск развития глаукомы и катаракты. Также они укрепляют общий иммунитет и улучшают кровообращение.

Кабачки и авокадо

Кабачки содержат не так уж много калорий, зато они отлично замещаются антиоксидантами, лютеином и зеаксантином. В авокадо также содержатся эти вещества, однако лютеина в нём больше, чем в любом другом овоще, что делает его лучшим средством от катаракты и дегенеративных заболеваний глаз.

Орехи

Миндаль содержит витамин Е, который отлично справится с профилактикой катаракты, а грецкие орехи богаты омега-3.

Ранее офтальмолог Хомяков рассказал россиянам, как сохранить зрение при работе за компьютером. Для этого он указал на расстояние между глазами и монитором, а также на необходимые настройки света.

Елизавета Вознесенская
Елизавета Вознесенская

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
  • Возрастное ограничение:
    18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр