• Последнее обновление 10:34

10 продуктов для снижения давления

Юлия Сергеева
Юлия Сергеева

Гипертония – это чрезмерно высокое артериальное давление. Такое состояние чаще диагностируется у людей старшего возраста, так как с годами сердечно-сосудистая система изнашивается. У взрослых женщин высокое давление часто отмечается во время менопаузы.

10 продуктов для снижения давления
Фото: Pexels
10 продуктов для снижения давления
Фото: Pexels
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Помимо этого на состояние сердца влияет и лишний вес, а также употребление большого количества соли. Если грамотно составить рацион, серьезных проблем с сердцем и кровяным давлением можно избежать. В меню можно добавить 10 продуктов, препятствующих гипертонии.

Брокколи

Этот овощ богат магнием, кальцием и калием, которые помогают контролировать уровень давления. Флавоноиды, присутствующие в составе брокколи, помогают избежать развития ишемической болезни сердца.

Чеснок

В этом продукте тоже присутствует калий, благодаря которому кровь становится более жидкой, и давление снижается. Чеснок также препятствует росту уровня вредного холестерина и предотвращает атеросклероз.

Йогурт

Здесь стоит уточнить, что речь идет о натуральном йогурте, в котором содержится минимум добавок. Регулярное употребление такого продукта снижает риск гипертонии на 31% за счет содержания в нем кальция. Кроме того, йогурт можно сочетать с овсянкой и свежими фруктами.

Сырой миндаль

Орехи сами по себе полезны для здоровья. Если у вас есть проблемы с давлением, идеальным продуктом станет миндаль. В нем содержатся калий, магний и насыщенные кислоты, поддерживающие артериальное давление на нормальном уровне и снижающие холестерин.

Горький шоколад

Как и в случае с йогуртом, речь идет о натуральном горьком шоколаде, в составе которого присутствуют какао бобы. В них содержатся флавоноиды, полезные для сосудов. Каждый день рекомендуется съедать один-два кусочка горького шоколада, чтобы давление было в норме.

Куркума

Эта специя обладает целым рядом полезных свойств. Так, например, куркума снижает воспаления в организме, препятствует формированию онкологии и болезней сердца. Несмотря на то, что ее прямое воздействие на артериальное давление не доказано, эта приправа является отличным антикоагулянтом и противовоспалительным средством. Не стоит употреблять этот продукт совместно с препаратами, разжижающими кровь.

Льняное масло

В состав масла из семян льна входят жирные кислоты омега-3, которые регулируют артериальное давление у гипертоников. Этот продукт также поддерживает текучесть крови и расширяет кровеносные сосуды. Сюда же можно отнести масло грецкого ореха, рапса, соевых бобов и зародышей пшеницы.

Жирная рыба

Этот продукт – тоже источник омега-3. Идеальным вариантом станут лосось, сардина, скумбрия или тунец. Достаточно употреблять две порции рыбы в неделю, чтобы поддерживать здоровье сердца.

Грибы

В грибах содержится фосфор и калий – два минерала, помогающие снизить артериальное давление. Они предотвращают закупорку артерий и повреждение стенок сосудов. Если у вас нет проблем с желудком, то низкокалорийные грибы можно есть ежедневно.

Овощи и бобовые

Гипертоникам рекомендуется добавлять в меню зеленые овощи и бобовые, так как в них содержится много калия.

Ранее LIVE24 сообщало о симптомах повышенного артериального давления. При их появлении нужно срочно обращаться к врачу.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Поделитесь новостью:
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх