Специалисты Министерство здравоохранения РФ назвали комплекс мер, которые позволят человек прожить долгую и здоровую жизнь. Об этом сообщает
РИА Новости.
Сначала нужно отказаться от вредных привычек. В первую очередь от курения. Известно, что за год любители подымить вдыхают примерно в 53 раза больше угарного газа, в 18 раз больше оксида азота и в 937 раз больше твердых веществ. Также с курением связаны 90% всех случаев возникновения онкологических заболеваний.
Также очень важно питание. Медики советуют есть красное мясо небольшими порциями. А лучше, по мнению диетологов, заменить его рыбой, птицей или бобовыми. Салаты стоит есть с растительным маслом, а не майонезом. Суточная норма фруктов и овощей составляет не менее 500 грамм в сутки. Не стоит злоупотреблять яйцами: двух-трех яичных желтков в неделю будет достаточно. Также в министерстве посоветовали заменить сахар медом, вареньем или сухофруктами.
Кроме того, следует поддерживать физическую активность. Взрослому достаточно 2,5 часа в неделю физических нагрузок. Это даст возможность уменьшить вес, избежать риска инсульта, диабета, различных видов рака и многое другое.
