По ее словам, у переболевших обязательно должно быть полноценное сбалансированное питание. Многие теряют мышечную массу, белок, поэтому необходимо его восполнять и употреблять в пищу богатые белком продукты, в том числе растительную белковую пищу, цельнозерновую, достаточное количество сезонных овощей и фруктов. Кроме того, рекомендован прием витамина D, причем употреблять его придется почти пожизненно.
Омарова отметила, что перенесшим COVID-19 важно восстановить режим сна и бодрствования. Вдобавок переболевшие очень часто сталкиваются с гиподинамией, так как многие во время коронавируса перестают двигаться из-за слабости, а потом, когда еще полноценно не восстановились, выходят на работу и садятся за компьютер в офисе на целый день. В связи с этим физическая активность должна обязательно присутствовать и быть регулярной. При этом начинать нужно с минимальных нагрузок, постепенно увеличивая их.
Для восстановления легких эксперт посоветовали петь протяжные народные песни на выдохе, причем исполнять их надо негромко в удобной для человека тональности.
При этом нужно понимать, что течение постковидного синдрома у всех разное, поэтому нет единого метода лечения. Конечно же, программу реабилитации стоит подбирать индивидуально, вовремя обратившись к специалистам, резюмировала Омарова.
Ранее врач-кардиолог высшей категории Юлия Лоцманова заявила, что симптомы постковидного синдрома могут длиться более 12 недель. Она призвала россиян не пытаться своими силами диагностировать последствия COVID-19. По словам медика, выявить их можно только при исследовании клинических анализов мочи и крови.
