Утренние привычки, от которых лучше отказаться

Агентство URA.RU подготовило материал на эту тему с учетом мнения специалистов. Многие из нас пользуются будильником. При этом некоторые люди используют функцию повтора. Это делается для того, чтобы еще немного подремать после первого звонка. Но этот сон уже не будет полноценным и может лишь усилить чувство усталости при подъеме. Поэтому лучше отказаться от повторного звонка будильника.

При этом специалисты не рекомендуют резко вставать с кровати. Это может стать стрессом для организма. Надо полежать в кровати несколько минут, потянуться, сделать легкие упражнения.

Привычки пить кофе и брать в руки смартфон сразу после пробуждения тоже нельзя назвать полезными. Кофе раздражает слизистую пустого желудка, что может привести к воспалению. Для начала рекомендуется выпить стакан теплой воды, а к кофе можно вернуться позже. Смартфоном не следует пользоваться в первые утренние минуты. Известно, что он содержит поток информации и далеко не всегда позитивной, особенно в наше время. Негативные эмоции могут отразиться на психологическом состоянии человека в течение всего дня. Содержимым смартфона можно поинтересоваться после всех утренних процедур и завтрака.

Ранее сомнолог Алексей Мелехин рассказал, как сделать утро бодрым.