Россиянам рассказали, как закрыть дачный сезон без травм
Многие россияне, особенно в возрасте, с наступлением осени начинают «убиваться» на даче, чтобы привести ее в порядок к наступлению холодов. Однако здоровье за такой труд точно не скажет спасибо. Если вы регулярно уговариваете своих родных поберечь себя, но все бессмысленно, остается только помочь им правильно восстановиться. Как именно — рассказал в беседе с «АиФ» врач-реабилитолог Александр Шишонин.
По его словам, чтобы уборка урожая и наведение порядка не отразились на здоровье, нужно каждый день выполнять суставную гимнастику. Этот комплекс состоит из нескольких упражнений:
- попеременные махи руками и ногами,
- вращения и наклоны корпуса,
- приседания,
- отжимания.
Такие несложные упражнения помогут проработать суставы, улучшат кровоток и избавят от болей после активной работы на участке, пояснил врач.
Он также призвал дачников полноценно питаться. В пылу сборки урожая и уборки территории нельзя забывать про завтрак, обед и ужин, которые обязательно должны быть сбалансированными.
Кроме заботы о здоровье, дачники также должны чтить закон. В этом году их ждут новые штрафы. В частности, власти запретили выращивать на участке ядовитые сорняки, а также складировать мусор и жечь костры.
Подписывайтесь на Новости LIVE24.RU и на наш канал в Дзенe. Следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.
