Россиянам рассказали, что произойдет, если отказаться от алкоголя на месяц

Журналисты в своем небольшом исследовании опирались на группу, которую можно назвать ветеранами «синего фронта» — тех, кто уже долго «принимает на грудь», а не позволяет себе лишь время от времени пропустить бокал красного полусладкого за ужином.

Этанол — это нейротоксический яд, депрессант, который в первую очередь поражает нервную систему. Кроме того, алкоголь временно выводит из строя печень, предупредил врач-терапевт высшей квалификационной категории, токсиколог Алексей Водовозов. По его словам, «профессионалы» (люди с ярко выраженной алкогольной зависимостью, когда уже и запои есть, и поражение органов и систем) — это обычно граждане субтильные, но печень у них буквально нашпигована жиром. Это называется алкогольная жировая болезнь печени, а этанол стимулирует захват капель жира гепатоцитами. Если алкоголь употребляется регулярно и в больших количествах, то этот жир в клетках печени накапливается.

При этом нужно понимать, что печень — не единственный орган, который страдает от этанола. Ученые из США провели эксперимент, в ходе которого дали добровольцам выпить натощак по 200 граммов виски без содовой. Уже через несколько минут слизистая оболочка желудка участников исследования стала выпуклой и покраснела, через час на ней появились язвы, а через несколько часов по слизистой тянулись полоски гноя. Картина была одинаковой абсолютно у всех испытуемых.

Из-за того, что меняется слизистая желудка, повышается риск развития язвы. Нарушение обмена веществ выводит из строя поджелудочную. А поскольку спиртное провоцирует высокий холестерин, могут возникнуть проблемы с сердцем.

Восстановление сна

Многие знают о якобы пользе «стаканчика перед сном», который помогает лучше заснуть. Это не миф. Алкоголь действительно помогает быстрее заснуть. В течение 30 минут молекулы алкоголя всасываются в кровь и начинают замедлять кровообращение, воздействуют на нейроны мозга. Из-за этого человека начинает клонить в сон, появляется расслабленность и становится труднее координировать движения. Время проявления такого эффекта может отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма, но итог все равно будет одинаковым для всех. При этом нужно понимать, что сон алкоголика краток и тревожен.

Наличие алкоголя в крови приводит к нарушению порядка и продолжительности фаз сна, заявила нарколог высшей категории Марина Иванникова. По ее словам, в этом случае человек сразу переходит в глубокий сон, но во второй половине ночи организм начинает активно выводить токсины, поэтому длительность стадии глубокого сна сокращается. В результате организм не успевает завершить восстановительные процессы. После такого сна человек будет чувствовать себя уставшим, вялым и обезвоженным.

В первую неделю после отказа от спиртного засыпать будет тяжелее, могут появиться кошмары — так, по словам экспертов, организм реагирует на отказ от «снотворного». Тут главное — дотерпеть до 10-го дня. Примерно в это время сон станет лучше, а кошмары пропадут.

Восстановление сердца

Врач-гастроэнтеролог высшей категории, детский гастроэнтеролог, диетолог, кандидат наук Галина Барташевич рассказала, что алкоголь необходим в рационе человека, но он должен быть качественным. Если вино будет настоящее, а не порошковое, в нем есть ресвератрол — сильный антиоксидант, стимулирующий регенерацию на клеточном уровне. Бокал красного вина даже прописывают кардиологи. Но всегда и во всем надо знать меру. Под бокалом понимается вовсе не емкость на ножке объемом 0,5. Например, женская норма — 70–100 мл, мужская — 150–200 мл. Но тут речь идет только о качественном напитке не крепче 15 градусов, хорошей выдержки, от проверенного производителя. А вот в нечистом алкоголе содержится огромное количество токсинов. От него вы получите удар по печени и поджелудочной железе и, вероятно, панкреатит.

Помимо этого, спиртное губительно для сердца. Дело в том, что токсины, которые образуются в результате распада алкоголя, приводят к нарушению сердечного ритма. К тому же повышается кровяное давление, а из-за сгущения крови происходит закупорка сосудов, пояснила Барташевич.

Отказ от спиртного на месяц ослабит нагрузку на сердце, поможет снизить риск развития гипертонии и атеросклероза, а также нормализует пульс.

Восстановление мозга

При длительном употреблении алкоголя на работу головного мозга влияют даже небольшие его дозы. Поэтому в этом плане безопасной нормы просто не существует.

Когда алкоголь оказывается в крови у человека, он разрушает стенки эритроцитов. Постепенно они срастаются друг с другом и образуют тромбы, которые закупоривают мелкие сосуды головного мозга. В результате клетки мозга начинают отмирать и человек испытывает кислородное голодание.

При регулярном употреблении спиртного ухудшается память, снижается концентрация и замедляется мышление. А вот воздержание позволяет восстановить кровеносную систему. Это обеспечивает приток кислорода к клеткам головного мозга, отсюда — улучшение памяти, а также увеличение способности воспринимать новую информацию.

Восстановление веса

Ряд алкогольных напитков могут пробуждать аппетит за счет дополнительных ингредиентов, чаще всего различных горечей, отметил Алексей Водовозов. К тому же сам этанол в дозах ближе к 50 мл затормаживает деятельность нейронов, которые несут ответственность за чувство насыщения, в итоге опьяневший человек начинает больше есть, забывая о своем здоровье и фигуре.

Чрезмерно толстеет, конечно же, не каждый первый алкоголик. Больше всего это касается любителей выпить пива. Со временем у них округляется живот и увеличивается грудь. Если встать на путь исправления, сначала организм будет пытаться компенсировать отсутствие алкоголя едой, но в дальнейшем питание войдет в норму, а порции станут приблизительно на 40% меньше, чем во время употребления спиртного.

Трезвый эксперимент

Чтобы подкрепить теорию практикой, британские ученые набрали 26 добровольцев, разделили их на две группы и провели интересный эксперимент. Одну часть участников попросили пить как обычно, остальных – отказаться от алкоголя на месяц. После этого сравнили все показатели здоровья.

Было установлено, что здоровье всех добровольцев, которые отказались от алкоголя на 30 дней, улучшилось. Их маркеры рака, жир в печени и вес снизились, а качество сна и концентрация улучшились. Еще один позитивный результат — многие любители «закинуть за воротник» стали пить на 70% меньше, чем до проведения эксперимента.

Ранее заведующий лабораторией пролиферации клеток Института молекулярной биологии имени Энгельгардта, профессор, член-корреспондент РАН Петр Чумаков заявил, что для граждан, которые прошли вакцинацию от коронавируса, нет категорического запрета на употребление спиртного.