Психолог рассказала, сколько свободного времени нужно для счастья

По словам экспертов, слишком много свободного времени также может быть плохо – во всём нужно искать «золотую середину».  Так, Марисса Шариф, доктор философии, доцент кафедры маркетинга в школе Wharton и ведущий автор исследования заявила:

«Люди часто жалуются на то, что они слишком заняты, и выражают желание больше времени. Но действительно ли больше времени связано с большим счастьем? Мы обнаружили, что недостаток свободных часов в день приводит к большему стрессу и снижению субъективного благополучия».

Ученые разделили своё исследование на три этапа. Они начали с анализа данных 22 тысяч американцев, которые в период с 2012 по 2013 год участвовали в опросе о своем распорядке дня. Они должны были подробно описать течение последних 24 часов, а затем оценить возникшее чувство благополучия.

Чтобы подтвердить эти результаты, авторы статьи назначают вымышленную модель жизни более чем 6000 участникам. Кто-то может представить, что доволен ограниченным свободным временем (около 15 минут в день) или умеренным (3,5 часа в день), в то время как другим нравится гораздо больше времени (7 часов в день). Каждый должен сделать вывод о степени удовлетворения.

Результаты исследования показали, что для того, чтобы чувствовать себя счастливым, человек должен тратить на досуг от 3 до 5 часов в день.

Авторы исследования полагают, что счастье, которое вы испытываете в свободное время, зависит от того, что вы с ним делать. Таким образом, они предлагают проявить активность и посвятить это время деятельности, удовлетворяющей три потребности: автономию, общение, чувство компетентности или, иначе говоря, потребность в самореализации, которую мы подпитываем, придавая нашим действиям цель и смысл.

Ранее ВЦИОМ выяснил, что делает россиян счастливыми.