Она уточнила, что частые встречи с друзьями, аромадиффузор, купленный во время отпуска и даже банальное ведение дневников помогает быстрее адаптироваться в потоке рабочих будней и даже экологично выплеснуть отрицательные эмоции.
– Не стоит многого требовать от себя по возвращении, – цитирует ее «Газете.Ru». – Просто разрешите себе погрустить, а потом максимально плавно войдите в рабочий режим. Так у вас получиться возвратиться к привычному расписанию. Некоторым помогает и простой трюк – частичка отпуска на рабочем месте. Это – фотографии, сувениры, какие-то ароматические диффузоры, которые были привезены из отпуска.
Готовится к работе начать можно еще в отпуске. Для этого надо просто выделить какой-то один день на переключение. Возвратиться в субботу из самого путешествия, например.
– Можно пользоваться какими-то письменными или дневниковыми техниками, – рассказала Яушева. – Они очень хороши для 3-х целей: во-первых, избавиться от негативных эмоций, во-вторых, структурировать мысли, в-третьих – себя поддержать.
Психолог добавил, что помочь могут упражнения для релакса, возвращающие состояние «здесь-и-сейчас».
Самый простой вариант – концентрация на звуках, на дыхании, на запахах и предметах вокруг.
Списки дел и границы между личной жизнью и работой тоже помогают уменьшить стресс.
– Вы должны четко установить время, в которое и будете отвечать на звонки или почту, – заключила психолог.
Ранее LIVE24 сообщало о том, что психолог Инесса Спинка раскрыла простой способ расслабиться во время секса.
