Верните молодость ногам: простое упражнение для их оздоровления
С возрастом люди начинают чувствовать, что некоторые части тела работают уже не так, как раньше. В первую очередь это относится к ногам. Боль и усталость становятся обычным их состоянием. А что в Китае? Там ситуация несколько иная. Достаточно посмотреть, насколько активную жизнь ведут китайцы весьма преклонного возраста. Во многом им помогает ежедневное выполнение определенных упражнений. Об одном из них мы расскажем в этой статье.
Это упражнение называется «сплетение пальцев рук и ног». Оно настолько простое, что выполнять его сможет почти любой человек. А позитивные результаты можно будет заметить уже через пару недель ежедневных занятий.
Как выполнять упражнение
Сядьте на пол, стул или диван, то есть так, как вам будет наиболее удобно.
Поднимите левую ногу, согните ее и положите на правое колено.
Обхватите руками ступню левой ноги. А затем переплетите пальцы правой руки с пальцами левой ноги. На рисунке хорошо видно, как это надо сделать.
Первоначально переплетение должно быть тесным. После этого попробуйте развести пальцы руки настолько, насколько это возможно. Пальцы ног тоже разведите и направьте их к колену.
Оставайтесь в этом положении одну минуту. В дальнейшем это время надо постепенно увеличивать.
После того как упражнение с левой ногой будет завершено, сделайте то же самое с правой ногой.
Во время выполнения этого упражнения в ногах может появиться умеренная боль. Это нормально, и даже хорошо. Со временем она пройдет.
Главное – не позволяйте себе лениться. Регулярное выполнение «сплетения» вернет легкость и силу ногам.
Информация, изложенная в этой статье, имеет ознакомительный характер. Выполнение любых упражнений требует предварительной консультации с врачом.
Подписывайтесь на LIVE24.RU в Дзен.Новостях и на наш Дзен-канал. Следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.
