Сидячая работа: как минимизировать негативные последствия для здоровья
Многократно доказано, что для хорошего здоровья на долгие годы необходима физическая активность. Но в современном мире многие люди выполняют работу, которая требует нахождения на одном месте в течение всего дня. Сидячая работа со временем приводит к возникновению различных заболеваний, в том числе очень серьезных. Чтобы снизить риски, надо находить возможность двигаться.
Начинать день следует с зарядки или пробежки. Хорошо, если они станут потребностью. Тогда не придется заставлять себя это делать.
На рабочем месте устраивайте кратковременные перерывы и делайте несложные упражнения. Если некоторые обязанности по работе можно выполнять стоя или во время ходьбы, то используйте этот шанс.
При поиске работы поинтересуйтесь у работодателя, есть ли в офисе тренажеры. В последние годы некоторые компании оборудуют такие небольшие залы, поскольку понимают важность движения для сотрудников, занимающихся сидячей работой.
По возможности, откажитесь от транспорта. Если офис не слишком далеко, то на работу и с работы надо ходить пешком. Можно часть пути проехать на маршрутке или в метро, а оставшуюся часть пройти пешком.
Другими словами, надо использовать любую возможность для движения.
Если игнорировать проблему сидячей работы, то в будущем вас ждут проблемы со здоровьем. Заболевания сердца, диабет, тромбоз, лишний вес, боли в суставах – это далеко не весь перечень возможных последствий. Неразумно думать: меня это не коснется. Коснется всех, поскольку малоподвижный образ жизни наносит огромный вред нашему организму.
Подписывайтесь на LIVE24.RU в Дзен.Новостях и на наш Дзен-канал. Следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.
