Осторожно, соцсети! Из-за чрезмерного погружения в них наш мозг начал выдавать ошибки.

Они отмечают рост психологических проблем. Даже молодые люди начали страдать забывчивостью и рассеянностью. Они не способны сконцентрироваться, наблюдаются проблемы с памятью. Все это может привести к раннему слабоумию, предупреждают специалисты в области психиатрии и неврологии.

Они дали несколько рекомендаций, как спасти свой мозг от негативного влияния соцсетей.

Прежде всего, надо позаботиться о здоровом питании. Оно должно содержать вещества, необходимые для нормального функционирования мозга. Для этого следует включать в свой рацион питания овощи, фрукты, рыбу и цельнозерновые продукты.

Установите для себя период времени, в течение которого вы можете находиться в соцсетях, и строго соблюдайте его.

Позаботьтесь о качественном сне. Если уже есть проблемы, то их надо решить. Возможно, будет полезно посетить специалиста.

К сожалению, пребывание в соцсетях далеко не всегда сопровождается положительными эмоциями. Нередко оно становится причиной стресса. Используйте практики дыхания, расслабления, медитации для снижения уровня стресса.

Наш мозг нуждается в умственной деятельности. Надо предоставить ему такую возможность. Изучайте языки, решайте головоломки, читайте книги, играйте в игры, предназначенные для тренировки реакции, концентрации и памяти.

Больше времени проводите с друзьями в реальной жизни. Социальный контакт необходим для здоровья мозга.

Регулярная физическая активность обязательно должна быть в вашей жизни. Она позволит улучшить память и уменьшит дефицит внимания.