Курильщики, эта информация для вас: эффективные способы очищения легких

Вредные вещества выводятся из легких с помощью слизи. А для этого ее надо разжижать. Отхождение слизи происходит легче во влажном климате. Сухой и холодный воздух затрудняет этот процесс. Поэтому курильщикам рекомендуется периодически ездить к морю, либо прогуливаться в хвойном лесу, где воздух достаточно влажный.

Кроме этого, им полезны ингаляции. Если вдыхать пары хвойных растений, то это окажет благотворное влияние на состояние легких.

Их очищение можно ускорить с помощью «искусственного» кашля. Для этого надо сесть на стул, расслабиться и положить руки на живот. Далее необходимо медленно вдохнуть через нос и так же медленно выдохнуть, одновременно наклоняясь и прижимая руки к животу. Во время выдоха надо приоткрыть рот и попытаться несколько раз кашлянуть. Это упражнение можно выполнять от 2 до 5 раз подряд.

Установлено, что легкие быстрее очищаются от токсичных веществ во время физической активности. В связи с этим быстрая ходьба, приседания, танцы, езда на велосипеде и прочая активная деятельность будут весьма кстати.

Курильщику надо употреблять как можно больше жидкости. Лучше всего, если это будет теплая вода и зеленый чай. Очень полезны бульоны. Они способствуют выработке в организме сурфактанта, который в легких человека выполняет роль «смазочного вещества».

Ну и конечно, курильщикам надо пересмотреть рацион своего питания. В нем должно быть больше продуктов, обладающих противовоспалительным действием. К ним относятся: помидоры, капуста, шпинат, а также орехи, жирные виды рыб, фрукты и ягоды.