Как улучшить настроение без лекарств и шоколада: повышаем уровень эндорфинов

Лекарства и шоколад можно заменить занятиями спортом. При этом совсем неважно, каким его видом конкретно. Главное, чтобы спортивные занятия приносили вам удовольствие, а не были обязанностью. Лучше выбирать занятия в группе. Общение с единомышленниками всегда полезно.

Выделение эндорфинов усиливается во время смеха. Поэтому смеяться нужно как можно чаще. Конечно, не стоит заставлять себя это делать. Можно просто посмотреть свою любимую юмористическую передачу или комедийный фильм.

Уровень эндорфинов растет, когда мы обнимаем дорогих нам людей. А значит делать это надо чаще. Психологи считают, что для хорошего самочувствия и настроения надо ежедневно обниматься не менее восьми раз.

Ароматы и приятная музыка тоже способствуют увеличению уровня эндорфинов

Каждый из нас знает, что ему приносит особое удовольствие. Для одного – это кусочек любимого торта, для другого – прогулка в лесу, а для третьего – восхождение на горную вершину. Надо позволять себе делать то, что радует, и тогда многие проблемы перестанут волновать.