Как сохранить нормальный вес после похудения: полезные советы

Прежде всего, не следует отказываться от прежнего контроля питания. Для того чтобы это не было уж слишком мучительно, иногда позволяйте себе побаловаться любимой вкуснятиной. Надо попытаться найти нужный баланс между полезной и вредной едой.

Сделайте так, чтобы основной прием пищи у вас происходил в первой половине дня. Калорийность должна постепенно снижаться к вечеру. Наш организм устроен так, что все съеденное до обеда перерабатывается в энергию. А то, что мы съедим вечером – в жир.

Следуйте правилу: половина тарелки должна быть занята овощами и фруктами. Они крайне необходимы всем, а особенно тем, у кого есть проблема с лишним весом. Пищевые волокна, содержащиеся в овощах и фруктах, очищают наш организм и борются с ненужными килограммами.

Для поддержания нормального веса надо пить как можно больше воды и различных напитков. Худеющим будут особенно полезны смузи, приготовленные из молока, фруктов, овощей и зелени. Они могут заменить обычный прием пищи.

Откажитесь полностью или минимизируйте употребление алкогольных напитков. Дело в том, что рюмочка алкоголя повышает аппетит. А если она не одна, то переедание будет обеспечено.

Нельзя допустить, чтобы усилия, предпринятые для похудения, оказались бесполезными, и вес снова вернулся к прежним цифрам. Тем, у кого есть склонность к полноте, придется постоянно контролировать свое пищевое поведение и помогать организму быть здоровым.