Всего пару простых действий и желание переедать отпадет раз и навсегда
С помощью еды мы не только поддерживаем все важные функции нашего организма, но и получаем удовольствие. Так и должно быть. Однако это может создать проблему. Некоторые люди начинают есть не потому, что испытывают голод, а чтобы получить удовольствие. Последствия такого поведения могут быть весьма печальными. Переедание не только ухудшает внешний вид человека, но и наносит серьезный вред его здоровью.
Установлено, что для обеспечения организма всем необходимым разовый объем еды должен помещаться на ладони. Если он значительно превышает этот критерий, значит существует такая проблема как переедание. Для борьбы с ней можно использовать некоторые хитрости.
Перед едой надо выпить стакан или даже два стакана чистой воды. Она заполнит часть желудка, и пищи потребуется меньше.
Еда должна быть низкокалорийной. Но это не означает, что нужно придерживаться жесткой диеты. Иногда можно позволить себе съесть чего-нибудь жирного, соленого, копченого или сладкого. Но делать это надо в первой половине дня.
Кушать следует медленно. Ученые установили, что наш мозг передает сигнал о насыщении с опозданием примерно на 20 минут. Если есть быстро, то за это время можно поглотить огромное количество пищи.
Не используйте еду в качестве средства для приятного проведения досуга. Есть только потому, что скучно – не самый лучший вариант. Надо найти себе другое занятие по душе.
В стрессовой ситуации некоторые люди стремятся на кухню и «заедают» свои проблемы и неприятности. Ученые считают, что самым эффективным способом выхода из стресса являются физические действия. Пережевывание пищи – не лучший их вариант. Гораздо полезнее просто пойти прогуляться или посетить спортзал.
Еще один способ избавления от переедания заключается в частом приеме пищи, но маленькими порциями. Только не надо пытаться обмануть себя: положить на тарелку обычную порцию еды с намерением съесть лишь половину. Вряд ли оно будет выполнено.
Даже перечисленных в статье советов будет достаточно для того, чтобы избавиться от серьезной проблемы, связанной с перееданием.
Подписывайтесь на LIVE24.RU в Дзен.Новостях и на наш Дзен-канал. Следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.