Всего пару простых действий и желание переедать отпадет раз и навсегда

Установлено, что для обеспечения организма всем необходимым разовый объем еды должен помещаться на ладони. Если он значительно превышает этот критерий, значит существует такая проблема как переедание. Для борьбы с ней можно использовать некоторые хитрости.

Перед едой надо выпить стакан или даже два стакана чистой воды. Она заполнит часть желудка, и пищи потребуется меньше.

Еда должна быть низкокалорийной. Но это не означает, что нужно придерживаться жесткой диеты. Иногда можно позволить себе съесть чего-нибудь жирного, соленого, копченого или сладкого. Но делать это надо в первой половине дня.

Кушать следует медленно. Ученые установили, что наш мозг передает сигнал о насыщении с опозданием примерно на 20 минут. Если есть быстро, то за это время можно поглотить огромное количество пищи.

Не используйте еду в качестве средства для приятного проведения досуга. Есть только потому, что скучно – не самый лучший вариант. Надо найти себе другое занятие по душе.

В стрессовой ситуации некоторые люди стремятся на кухню и «заедают» свои проблемы и неприятности. Ученые считают, что самым эффективным способом выхода из стресса являются физические действия. Пережевывание пищи – не лучший их вариант. Гораздо полезнее просто пойти прогуляться или посетить спортзал.

Еще один способ избавления от переедания заключается в частом приеме пищи, но маленькими порциями. Только не надо пытаться обмануть себя: положить на тарелку обычную порцию еды с намерением съесть лишь половину. Вряд ли оно будет выполнено.

Даже перечисленных в статье советов будет достаточно для того, чтобы избавиться от серьезной проблемы, связанной с перееданием.