Как избавиться от навязчивых мыслей: два способа борьбы с ними
Навязчивые мысли – довольно распространенное явление среди людей. Постоянное прокручивание в голове одной и той же ситуации утомляет. К тому же оно приводит к ухудшению самочувствия и настроения. Такое поведение с точки зрения психологов деструктивно. Фактически человек тратит впустую свое время и энергию, пытаясь многократно воссоздать какое-либо событие. Как правило, оно имеет негативную окраску, и человек вновь переживает неприятные эмоции.
Можно ли справиться с навязчивыми мыслями? Если они еще не приобрели хроническую форму, то да, можно. Для этого существует два метода.
Первый из них предполагает переключение внимания на что-нибудь другое. В этом случае придется задействовать свою силу воли.
Второй метод основан на релаксационной технике. Если вас утомили навязчивые мысли, то надо попытаться расслабиться. Включите приятную релакс музыку, наденьте наушники, лягте и попытайтесь отключиться от всего. Замечено, что релаксационная музыка способствует постепенному затиханию потока мыслей. Наступает полное расслабление и тишина.
Часто навязчивые мысли у человека появляются лишь периодически. Они не представляют опасности для его здоровья. А вот если проблема приобретают характер постоянного явления в жизни человека, то это может свидетельствовать о наличии психического заболевания, что требует обращения за консультацией к врачу.
Подписывайтесь на LIVE24.RU в Дзен.Новостях и на наш Дзен-канал. Следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.
