Важно найти достаточно удобное эргономичное кресло, которое должно индивидуально регулироваться под параметры человека, считает Наталья Корнеева. По ее мнению, необходимо создавать комфортные условия для работы за персональным компьютером.
«Первое — удобное кресло в офисе и дома, и желательно, анатомический матрас на кровати, второе — поход к неврологу, если что-то болит в спине и не проходит после специальных мазей, третье — обязательно легкая физнагрузка. Идеально подойдет бассейн, либо прогулки на свежем воздухе. Если хочется в зал, то только по рекомендациям врача, который расскажет, как правильно заниматься, не травмируя спину».
отметила Наталья Корнеева, старший менеджер проекта ЯRUS
Заниматься спортом, следить за питанием и здоровьем рекомендует Евгений Осипов. Он уверен, что физические упражнения помогут снять напряжение в мышцах спины.
«На спину есть разные, специальные упражнения, в зависимости от отделов спины. А по сохранению зрения при работе с ПК, учитывать, чтобы монитор не был единственным источником света, в идеале еще настроить изображение: яркость, контраст, ночной свет и тд. И нельзя забывать давать глазам отдохнуть».
порекомендовал Станислав Афанасьев, системный администратор компании ЯRUS
Тема зрения для айтишников всегда актуальна. Написание кода — это во многом творчество, а головные боли — одна из основных причин снижения эффективности работы. Зачастую головные боли могут быть связаны со зрением. Поэтому необходимо проверять зрение у офтальмолога и делать перерывы в работе на 5-10 минут каждый час, считает Анастасия Ляпко.
«Мне приходится использовать специальные очки для компьютера, иногда капли для глаз, витамины, но для зрения не очень помогает, а вот усталость точно снимает».
добавляет Анастасия Ляпко, frontend-разработчика компании ЯRUS
У многих сотрудников IT- сферы из-за постоянного использования клавиатуры и мыши появляться также боли в запястьях. Создавая шедевры компьютерных систем, программисты полагаются на свой рабочий инструмент — собственные руки. Всегда надо обращаться внимание на состояние организма. Помимо правильного питания и трудового режима, Кирилл Устинов рекомендует избавиться и от вредных привычек.
«У меня всегда в ежедневных задачах около 6-7 проектов, поэтому я стараюсь не игнорировать свой организм. Раньше я никогда не любил ходить по врачам без необходимости, но сейчас пересмотрел свои взгляды и заставляю проходить профилактические медосмотры».
отметил Кирилл Устинов, менеджер проекта ЯRUS. Музыка
От состояния здоровья в конечном итоге зависит качество жизни человека, его карьерный рост и продуктивность. IT-компания ЯRUS ценит вклад в проект каждого программиста, предоставляя им возможность дополнительного исследования организма — полис добровольного медицинского страхования.
