Как бороться с эргофобией – страхом возвращения на работу

Думая о фобиях, люди чаще всего представляют страх пауков, глубины, высоты и других вещей или мест, которых боятся многие. Однако существует и такое понятие как эргофобия – страх возвращения на работу.

Нежелание выходить в офис после отпуска у некоторых людей доходит до абсурда. Их считают лентяями или инфантильными личностями, но на самом деле эти люди сталкиваются с реальным страхом, который сложно побороть.

Эрогофобия может быть вызвана множеством причин, начиная от высокой нагрузки на работе, заканчивая токсичным коллективом или другими травмирующими моментами, связанными с рабочей деятельностью.

Психолог из центра Avance Psicólogos Лаура Паломарес отмечает, что эргофобия вызывает повышенную тревожность, которая в свою очередь сопровождается тахикардией, тошнотой, нарушением сна и питания, грустью и ощущением безнадежности. Со временем такое состояние может перерасти в депрессивное.

Люди с эргофобией чувствуют усиление тревоги по мере завершения выходных дней. В результате отвлечься от мыслей о работе практически не получается, а симптомы становятся все тяжелее. Все эти ощущения влияют и на самооценку, снижают уверенность в себе, а также порождают жизненную неудовлетворенность и недовольство самим собой и внешними обстоятельствами.

Позитивный момент состоит в том, что эргофобию, как и любую другую фобию, можно вылечить. Психолог, специалист по эмоциональным и поведенческим расстройствам Пилар Герра объяснила, что начать стоит с создания четкого распорядка дня и комфортной обстановки. Проблему нужно решать комплексно, поэтому одной работы над собой будет недостаточно, необходимо поговорить с руководством о том, что конкретно вас беспокоит.

«Возможно, вы вместе найдете решение, например, составите гибкий график работы или создадите рабочую обстановку, в которой вы будете чувствовать себя комфортно»,

объясняет специалист.

Психолог Беатрис Гил добавила, что важно проходить терапию принятия и осознания – не бороться с эмоциями, а учиться принимать их и жить с ними. Такие практики учат действовать в соответствии с тем, что ценно, а не с тем, чего человек боится.

Паломарес добавила, что в процессе когнитивно-поведенческой терапии от фобии можно избавиться. Пациенту объясняют, как справляться с чувством тревоги, а также подсказывают, как оказывать собственное воздействие на объект страха. Параллельно с этим нужно изучать свои переживания, чтобы понять, что конкретно вызывает такой непреодолимый страх.

Эксперты заключили, что при наличии подобных фобий необходима помощь психолога или психотерапевта. Чем дольше вы будете откладывать решение этой проблемы, тем больше она будет усугубляться, а это в свою очередь повлияет на восприятие человека в социуме, нарушит его социальные контакты и образ жизни в обществе в целом.