Так, при высоком кровяном давлении, при раке легких, при артрозе, сахарном диабете и большинстве других заболеваний именно такой режим может существенно улучшить ситуацию.
Риск смерти от сердечного приступа выше в 8 раз у курящих
– Люди, меняющие в старости свои привычки, могут выиграть больше времени, – цитирует МедикФорум врача-диетолога Василису Пономареву. – Та же перемена диеты способна положительно повлиять на оставшуюся продолжительность жизни.
В пример она привела случаи средиземноморской диеты – ведь в ней огромное количество свежих фруктов и овощей, много рыбы, много мяса, а также – высококачественных масел.
– Если свой рацион полностью поменяет 20-летний человек, он увеличит свою жизнь лет на 10, – продолжила специалист, – Когда же подобный переход осуществляет 60-летний человек, он получает сразу же около 8 лет жизни.
Это в полной мере касается и 80-летних людей. Им за переход на сторону ЗОЖ приплюсуют еще 3 года жизни.
Заядлые курильщики, бросающие курить уже в возрасте от 55 до 64 лет, в среднем могут прожить 4 года.
Но это не значит, что в пожилом возрасте надо садиться на жесткую диету.
Так, в пожилом возрасте не стоит недоедать, ведь с килограммами может теряться и мышечная масса. Лучшим подходом – в таком случае – может быть употребление максимального количества белков. Именно они играют важную роль при поддержании мышц и, а значит – и подвижности уже в пожилом возрасте.
О своем психическом благополучии тоже надо заботиться. К примеру – постоянно встречаться с друзьями.
– Очень важны для психического здоровья активность и социальное участие, – рассказала эксперт.
Ранее LIVE24 cообщало о том, что названы 8 основных факторов, от которых зависит здоровье сердца и долголетие.
