Нужно ли начинать приводить в порядок тело, если после наступления 1 января всех нас ожидает усиленная неделя застолья, в интервью для наших коллег из популярного издания «Слово и Дело» рассказал нутрициолог-диетолог Наталия Чистякова.
Она объяснила, что процесс похудения не пойдет насмарку – для этого достаточно придерживаться определенных правил. Нутрициолог Чистякова объяснила, что праздничное меню не сможет навредить в подобном случае даже яростным любителям сладкого.
– Крайне важно взять и наладить сам режим питания, – рассказал специалист. – Лишние килограммы набирают не те, кто любит сладости, а те, кто ест их в неправильное время и в неумеренных количествах.
Наталия Чистякова добавила, что все желающие похудеть должны придерживаться принципов дробного питания и есть пищу по 6 раз в день. И при таком меню самым сытным должен был быть обед.
– Надо всегда придерживаться такого плана – завтрак — это святое, – рассказала диетолог. – Именно с него должен начинаться весь ваш день. А второй завтрак – это уже перекус. Обед ни в коем случае также не стоит пропускать. Но именно на него и должна приходиться большая часть калорийности всего рациона. Потом должен быть полдник. Ужен же в вашем меню должен быть самым легким.
При желании можно отказаться и от последнего приема пищи, но морить себя голодом – не стоит. Если постоянно питаться согласно указанному плану, полученные калории потратятся до конца дня.
Для того, чтобы праздничное застолье не обернулось потом лишними килограммами, надо вставать из-за стола за три-четыре часа до сна.
Ранее LIVE24 сообщало о том, что диетолог Соломатина объяснила влияние антидепрессантов на лишний вес.
