В беседе с порталом NEWS.ru специалист рассказала, что в портфель ребенку можно положить в качестве перекуса овощи, фрукты или бутерброд на зерновом хлебе. Школьнику необходимы витамины и сложные углеводы. Именно поэтому в его рационе должны присутствовать фрукты и зерновой хлеб.
«Здесь мы обращаем внимание на содержание соли и сахара, хорошо, если оно не высокое»,
добавила Круглова.
Подойдет и злаковый батончик, но с небольшим содержанием сахара. В его составе должны присутствовать цельнозерновые хлопья, орехи и сухофрукты. Такой перекус будет питательным и перебьет аппетит до обеда.
Йогурт или ломтик сыра стоит класть лишь в том случае, если ребенок точно съест его между первым или вторым уроком. В противном случае продукты могут испортиться, и ученик отправится домой с симптомами пищевого отравления. Подойдут и орешки, а также вода или другой напиток с небольшим содержанием сахара.
Пирожные, пирожки и шоколадки лучше исключить. Эти продукты не должны занимать основной объем перекуса. Если ребенок любит сладкое, можно положить ему с собой несколько конфет, но не более того.
Разумеется, полноценный прием пищи возможен только в столовой. Сегодня многие школы предоставляют родителям подробное меню учеников, а также дают попробовать блюда, чтобы мамы и папы удостоверились в качестве и безопасности детского питания.
Ранее LIVE24 сообщало о советах психолога по подготовке детей к школе. Даже старшеклассникам, которые давно знакомы со школьным обучением, иногда требуется поддержка и помощь родителей.
