• 22 декабря, 2021, 21:41
    Обновлено 21:41

Диетолог Черная рассказала, как прийти в себя после новогодних праздников

Андрей Гольев
Андрей Гольев
Диетолог Черная рассказала, как прийти в себя после новогодних праздников
Фото: pixabay.com
Диетолог Черная рассказала, как прийти в себя после новогодних праздников
Фото: pixabay.com

Не секрет, что длинных январских праздников ждут все: это встречи с семьей, родными и близкими, подарки, большой новогодний стол, веселье и куча положительных эмоций. Однако зимние каникулы, к сожалению, имеют свойство заканчиваться. Приходится вновь восстанавливать режим, чтобы вернуться на работу или учебу. Не всем такая перестройка дается легко.

После праздничных застолий человек обычно испытывает чувство тяжести в желудочно-кишечном тракте и слабость. Так проявляется интоксикация организма. Печень перегружена и запускает процесс детоксикации. Чтобы помочь этому органу с выводом токсинов, надо пить много воды. Это первое правило, работающее при любых отравлениях, рассказала в беседе с изданием «Доктор Питер» член российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии Ксения Черная.

Второе правило, о котором она поведала: необходимо «отодвинуть» остатки праздничных блюд в сторону и перейти на здоровое меню (хотя бы на время). Не стоит все каникулы есть оливье, селедку под шубой и прочие тяжелые блюда. Надо чередовать такую еду со здоровой пищей. Таким образом, вы избавите печень от новых токсинов.

Совет номер три: ешьте больше зелени и зеленых овощей. Содержащиеся в них витамины группы B помогают восстановлению печени и нервной системы. К тому же они богаты клетчаткой, которая положительно влияет на микрофлору кишечника, пояснила Черная.

Она добавила, что очень важную роль в детоксе организма играет аминокислота глутамин. Наряду с глицином, таурином, лизином и пролином она содержится в костном бульоне. Благодаря этому бульон снимает тревожность, которая зачастую наступает после злоупотребления спиртным.

Диетолог посоветовала обязательно приготовить бульон. Главное, сделать это правильно и заблаговременно. Бульон надо томить порядка 12 часов, поэтому лучше всего его готовить перед выходными.

Еще одна рекомендация, которую дала Черная: принимать контрастный душ. По ее словам, в процессе вырабатываются эндорфины — гормоны счастья, то есть улучшается циркуляция крови, что добавляет организму бодрости.

Новогодние праздники с каждым днем все ближе. Многие уже достают искусственные ели и устанавливают для создания новогоднего настроения. Однако есть и те, кто ждет конца месяца, чтобы приобрести живую зеленую елку. Какой вариант новогоднего символа будет наиболее безопасен и экологичен — читайте в материале LIVE24.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Поделитесь новостью:
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх