Skip to main content
29 марта, 2024
$ 92.26
99.71

Al Jazeera: все секреты японской банановой диете

07 ноября, 2021, 10:47

На сайте телеканала «Аль-Джазира» опубликовали так называемый «протокол диеты», в основании которой лежит употребление бананов каждый день.

Al Jazeera: все секреты японской банановой диете
© pexels.com

В Японии утверждают, что подобный способ помогает достаточно быстро избавиться от лишних килограммов и при этом – без особого вреда здоровью. Но соль такого режима питания – не только во всеми любимых фруктах.

Утренняя диета на бананах известна в Стране Восходящего Солнца с 2008 года. Специалисты уверяют, что именно на нее следует полагаться в том случае, если ваша цель — быстро похудеть.

Согласно данным Министерства сельского хозяйства США, пищевая ценность банана, вес которого равен 115 грамм, представлена следующим образом.

Калории: 113; Пищевые волокна: 2 г; Углеводы: 26 г; Белки: 0,851 г; Жиры: 0,33 г; Магний: 32,2 мг; Фосфор: 25,3 мг; Калий: 375 мг; Натрий: менее 4 мг; Цинк: 0,184 мг; Медь: 0,116 мг; Витамин C: 14,1 мг. Марганец: 0,297 мг; Тиамин: 0,064 мг; Ниацин: 0,761 мг; Витамин B6: 0,24 мг; Фолиевая кислота: 16,1 мкг; Бета-каротин: 9,2 мкг; Витамин А: 1,15 мкг.

Японская банановая диета

Диетологи рекомендуют есть бананы в неограниченном количестве и запивать их теплой водой. Если вода для вас – слишком скучно, тогда обратите внимание на молоко.

– Можете съесть один или два банана в качестве перекуса между приемами пищи, – объяснили специалисты. – А вот употреблять сладости – нельзя. Также нельзя ничего есть после 8 часов вечера. Заснуть при этом надо к полуночи.

Диетологи объяснили, что завтрак из бананов помогает ускорить обмен веществ и как следует насытиться.

– Не забывайте о том, что бананы очень богаты калием и клетчаткой, которая регулирует жировые отложения. После 8 вечера категорически не рекомендуется ничего есть – уточнили диетологи.

Они добавили, что, так как бананы еще содержат много фруктозы, такой банановый завтрак не должен становиться частью длительной привычки. Такая диета помогает быстро сбросить лишний вес, но для того, что закрепить результат,  организму нужны упражнения.

В чем польза банановой диеты

Диета поможет похудеть просто потому, что вы будете меньше есть, но в самих фруктах никакой конкретной формы – нет. Именно это и помогает сбросить вес.

Если вы поздно едите, подобный режим поможет уменьшить общее количество калорий.

– Тем не менее, данную диету не соблюдайте без какой-то предварительной консультации с врачом, особенно если у вас есть какое-либо хроническое заболевание, – рассказали диетологи.

Помогают ли худеть упражнения

Во французской газете Lefigaro, Сесиль Тибер цитирует исследователя и профессора спортивной физиологии и питания в Университете Клермон-Овернь Натали Буассо:

– Вопреки ожиданиям, тренировки могут даже спровоцировать увеличение  веса, – предупредила она. – Особенно это справедливо для тех случаев, если вы возобновляете их после нескольких лет перерыва или просто начинаете вести очень активный образ жизни».

Дело в том, что благодаря физическим нагрузкам жир превращается в мышцы, а мышцы – тяжелее.

– Но ничего не бойтесь, мышцы — показатель крепкого здоровья, – заключила эксперт.

Диетолог Ирина Писарева добавила, что бананы в меню избавят от трех серьезных проблем со здоровьем.



";