En Son Haber: 7 причин начать есть яблоки каждый день

  • (Обновлено 16-05-2022, 17:19)

Яблоки один из немногих фруктов, которые можно без труда вырастить в большинстве стран не только профессиональным садоводам, но и обычным дачникам-любителям. Яблони не требуют особого ухода, устойчивы к морозам, из-за чего их можно выращивать почти на всей территории России, многие из них до сих пор произрастают в диких условиях.

En Son Haber: 7 причин начать есть яблоки каждый день
© Pexels

Яблоки бывают разных сортов, в зависимости от которых могут быть зелёными, жёлтыми, красными, мелкими или достаточно увесистыми, сладкими или с выраженной кислинкой. Плоды на 85% состоят из воды, являются низкокалорийными и имеют сбалансированный разнообразный состав клетчатки, а также много витаминов (А, Е, В6, С и др.) и минералов, среди которых калий, фосфор, селен, марганец, медь, кальций, магний и железо.

Подробнее о пользе этих фруктов рассказало издание En Son Haber.

Снижают холестерин

Яблоки богаты пектином – это разновидность клетчатки, содержащаяся во многих фруктах. Исследования демонстрируют, что потребление этого вещества способствует снижению холестерина. Всего одно яблоко в день может оказать существенное влияние на этот показатель.

Защищают от развития сахарного диабета

Яблоки обладают низким гликемическим индексом и содержат большое количество клетчатки, которая и защищает от развития сахарного диабета, поскольку замедляет скорость всасывания глюкозы в кровь.

Кроме того, флавоноиды в составе яблок позволяют улучшать чувствительность к инсулину и контролировать вес.

Помогают справиться с лишним весом

Пектин и различные другие виды клетчатки помогают улучшить пищеварение, регулируют кишечную флору, из-за чего помогают сбросить лишние килограммы и устранить воспалительные заболевания.

Клетчатка позволяет снижать аппетит, ввиду чего человек получает контроль над своим питанием и становится несклонным к перееданию.

Кроме того, яблоки улучшают пищеварение и здоровье ЖКТ.

Полезны для здоровья сердца

Полифенолы в составе яблок обладают мощными защитными свойствами. В число таких соединений входит кверцетин. Регулярно употребляя яблоки, вы сможете повысить уровень вещества в своем организме естественным способом.

Ученые утверждают, что высокий уровень кверцетина помогает снижать риск развития хронических сердечно-сосудистых заболеваний.

Поддерживают здоровье костей

Яблоки снижают количество кальция, которое теряет организм. Как известно, этот микроэлемент необходим для здоровья и прочности костей.

Защищает от определенных видов рака

Абсолютного лекарства от рака до сих пор не существует. Однако некоторые исследования свидетельствуют о том, что яблоки смогут снизить риск развития некоторых видов рака.

Благодаря антиоксидантам и клетчатке в составе яблок эти фрукты могут стать отличной профилактикой против онкозаболеваний.

Защищают зубы

Надкусывая яблоко, необходимо хорошенько его прожевать. В процессе пережевывания выделяется больше слюны. Именно она уничтожает бактерии, вызывающие образование кариеса во рту.

Ранее  LIVE24 рассказало, какие яблоки полезнее. По словам специалистов, все отличия между красными и зелеными яблоками не столь существенны. При выборе фрукта необходимо обращать внимание на то, какую проблему со здоровьем человек хочет решить. Самый лучший вариант — есть и красные, и зеленые яблоки.

Елизавета Вознесенская
Елизавета Вознесенская

Поделитесь новостью:
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх