Эксперт перечислил пять фактов, доказывающих пользу смеха для здоровья

Многих это может удивить, но существует целая наука о смехе, которая называется гелатология. Это не шутки и не первоапрельский розыгрыш. Смех действительно изучают ученые-гелатологи. Кстати, смех — очень сложный процесс, в котором задействованы не только мышцы, но и гормоны. Впервые предки человека разумного засмеялись 2-4 миллиона лет назад, и за это время эволюция отточила данный процесс.

Ученые из университета Берна в Швейцарии заявили, что всего 1 минута смеха равна 40 минутам пробежки по своему положительному влиянию на работу сердца и легких. Если почувствуете, что засиделись на месте: просто посмейтесь 5 минут в день, и оздоровление будет происходить на глазах. Это тоже не розыгрыш.

Журналисты «Комсомольской правды» побеседовали о полезных свойствах смеха с основателем и владельцем медицинской онлайн-лаборатории Lab4U Валерием Савановичем.

Так почему же смех так полезен?

Качает пресс

По словам эксперта, во время смеха активно работают мышцы брюшного пресса, а также диафрагмы и желудка. Накачать с помощью смеха кубики как у Шварценеггера, конечно же, не получиться, однако стимуляция мышц пресса все равно происходит.

Помогает работе кишечника

Активная работа диафрагмы улучшает перистальтику кишечника и функционирование органов брюшной полости. Если хорошенько посмеяться над любимой комедией или юмористическим шоу, может, получится даже сэкономить на слабительном. Правда, в некоторых случаях смех из-за воздействия на диафрагму может вызывать икоту — реакцию на резкое сокращение диафрагмы и межреберных мышц, при котором надгортанник закрывает дыхательные пути.

Укрепляет сердце

Пользу смеха в период пандемии коронавируса переоценить сложно: из-за того, что диафрагмальное дыхание более глубокое, чем обычное, при этом процессе ускоряется обновление кислорода в клетках, расправляются бронхи, легкие и дыхательные пути. Благодаря этому люди не просто начинают лучше дышать, но и боле активно питают клетки кислородом, а это в свою очередь улучшает работу сердца.

Прочищает глаза и легкие

Также смех вызывает расширение зрачков и сокращение мышц слезных желез, поэтому люди часто плачут от сильного смеха. К тому же из-за него человек выдыхает воздух со скоростью 120 км/час. Такие выдохи, которые могут посоревноваться со спорткаром, повторяются каждые 210 миллисекунд. Отсюда простой вывод: смех — прекрасная тренировка для диафрагмы и органов брюшной полости.

Указывает на гормональные проблемы

Во время смеха задействованы не только мышцы — работает нервная система и гормоны-нейромедиаторы. Нейромедиаторы, которые являются посредники между нервной системой и нашим телом, в ответ на появление стимула вызывают в психике определенные реакции. А если правильных реакций нет, то стоит задуматься и проверить уровень гормонов.


Два самых известных гормона радости — дофамин и серотонин. В случае с дофамином, вырабатывающимся за счет надпочечников, речь идет о чувстве наслаждения, а в ряде случаев и эйфории. При этом дофамин является одним из самых важных гормонов в жизни каждого человека, так как он вызывает удовольствие от физических нагрузок, умственной деятельности и успешно выполненной работы.

Если из жизни пропала вся радость и ничего вокруг не приносит удовольствия, Саванович советует сходить в больницу и сдать анализ на уровень дофамина, который используют для диагностики депрессии.

Сложные факты простым языком

Не секрет, что человек улыбается лицом, а смеется всем телом. Если для появления улыбки нужно взаимодействие 10-17 мышц лица, то для смеха без активной работы мышц тела не обойтись. Улыбка образуется благодаря двум большим скуловым мускулам, мышцам в углах рта, верхней губе и круговым мышцам глаза.

А вот при смехе к работе подключается целый коллектив: мышцы гортани, шеи, межреберные мышцы, диафрагма, мускулатура спины, а иногда и мышцы конечностей, если смеяться очень сильно, прямо «до упаду», который, кстати, развивается из-за того, что при смехе мышцы могут как напрягаться, так и расслабляться.


Ранее психологи Московского государственного психолого-педагогического университета рекомендовали 1 апреля воздержаться от шуток, которые связанны с неожиданными радостными новостями. Дело в том, что они могут вызвать у человека досадное чувство разочарования и ощущение неоправданных ожиданий. Также не стоит шутить на тему расовых различий и личных качеств человека.