Ученые открыли простые способы борьбы с одиночеством

Ученые Калифорнийского и Восточно-Китайского педагогического университетов определили, что справиться с одиночеством помогают простейшие ежедневные «ритуалы». Это открытие вдвойне важно потому, что многие в современном мире испытывают дискомфорт от одиночества, к тому же фон пандемии коронавируса, когда часть из нас все еще вынуждены соблюдать самоизоляцию, делает вопрос достойного существования наедине с собой наиболее актуальным.

Специалисты уверены, что те, кто страдает от одиночества, часто просто не могут найти хоть какой-то смысл в своей жизни.

Исследователи заявили, что простые действия — такие как заваривание чая, готовка еды определенным способом, прогулка с питомцем либо какие-то иные повторяющиеся действия могут поспособствовать общей гармонизации жизни.

— Такие действия вполне способны придать им смысл, пусть даже и не очень большой, но все же — достаточно ощутимый, — цитирует специалистов издание Journal of Marketing Research.

Не случайной ритуалы есть во многих культурах — именно они и помогают человеку чувствовать себя частью общества.

Чтобы выяснить, как именно подобное работает, они предложили всем одиноким добровольцам рассказать о собственных ежедневных занятиях и состоянии при этом.

После этого исследователи придумали вспомогательные ритуалы, а всех участников эксперимента попросили их тоже выполнить. Затем специалисты произвели замеры уровня одиночества и определили, что добровольцы, которые придерживались ритуалов в большей степени, стали меньше страдать от одиночества. Они сделали вывод, что простые незамысловатые действия способствуют тому, что жизнь наполняется смыслом.

Что касается вынужденого одиночества — например, внезапной высадке на необитаемый остров, то в этом случае находить радость в заваривании чая может будет достаточно затруднительно.

Эксперты по выживанию не спешат вас обнадежвать — где-то через год даже самые мизонтропичные из нас начнут путать сон с явью, разговаривать вслух с тенями из прошлого и думать, что вокруг много народу, а не пальм. Для того, чтобы как-то отсрочить наступление подобного помешательства, инструкторы по выживанию советуют подготовится заранее и устроить себе информационный «передоз».

В частности, можно попробовать смотреть фильмы Линча, рисовать акварелью с натуры, и следить за «поведеним» биржевых сводок. Понимать все происходящее — необязательно, мозгу и так хватит. Зато потом, где-то первые полгода, вам будет очень хорошо в полной тишине наедине с самим собой.

Если же вы столкнулись с более тривиальной проблемой — бессоницей и беспокойным сном, то заваривание чая тоже может помочь. Правда, отказ от гаджетов вечером будет гораздо эффективнее. Поздний прием пищи может стать причиной расстройства пищеварения. Чтобы крепко заснуть, следует ужинать за три часа до предполагаемого отдыха и отказаться от употребления кофе и алкоголя. Остальные сонные лайфхаки — в нашем материле.