Психолог объяснил, как бороться с зависимостью от соцсетей

Писатель и клинический психолог Михаил Хорс рассказал о том, что делать, если вы стали зависимы от социальных сетей.

– Все мои пациенты жалуются, что карантин не лучшим образом повлиял на них, и теперь большая часть из них массу времени проводит в мессенджерах, — цитирует его RT. — Не открою Америки, если скажу, что в деле борьбы с любой зависимостью первое, что надо сделать, это признать, что она существует. Иначе просто специалистам не с чем работать.

Специалисты подчеркнул, что главный признак любой зависимости — дискомфортное состояние без объекта зависимости или без каких-либо действий, относящихся к объекту.

По словам психолога, очень важно занять правильную позицию по отношению к происходящему.

– Надо думать не о том, что вы якобы не хотите заглядывать в смартфон, а о том, что хотите, например, заняться спортом. Помните о подходе простом туториале: учёт — контроль — управление. Не будет учета, не будет контроля. Нет контроля — нет управления. Когда вы видите, сколько времени в день вы посвящаете соцсетям, вам проще бороться с этим.

Что касается детей и подростков, то с ними такие жесткие контролирующие меры не пройдут.

— Многие дети сейчас считают смартфон чем-то, вроде «продолжения руки», — рассказали психологи. — Очень часто именно гаджет становится неким «коконом», заменяющим укромный безопасный уголок, в котором можно укрыться от всех проблем этого мира. Поэтому, прежде, чем что-то запрещать, надо в проблеме разобраться — ведь очень многое зависит от детского возраста, да и всей критичности ситуации. Очень часто запреты могут лишь спровоцировать новые конфликты.