• 11 января, 2021, 19:14

Раскрыт эффективный способ возвращения в рабочий режим после праздников

Длительные каникулы могли сбить настрой на работу у большинства россиян.

Раскрыт эффективный способ возвращения в рабочий режим после праздников
Читайте LIVE24 в:

Врач-терапевт, заведующий Володарской врачебной амбулаторией Видновской больницы Тимур Асанов рассказал о том, как вернуться в рабочий ритм жизни после затяжных зимних каникул. Об этом пишет официальный портал Московской области.

Специалист посоветовал вливаться в работу постепенно. Поскольку мозг привык к отдыху и релаксу, ему необходимо время освоиться, считает Асанов. В первые рабочие дни упор лучше сделать на эффективность трудовой деятельности, а не на скорость ее выполнения.

Врач также порекомендовал больше гулять на свежем воздухе, а также заниматься спортом. Любая физическая активность стимулирует умственную. Самое важное — не переусердствовать с нагрузками, надеясь сбросить все накопившиеся за каникулы килограммы. Отлично подойдут кардиотренировки на велотренажере или беговой дорожке. Большую роль играет и сбалансированное питание.

«После калорийных салатов и сладостей удар безуглеводной диетой сильно озадачит организм. Если он будет получать мало пищи, то получит мало энергии. Метаболизм замедлится, а питательные вещества направятся не в энергию, а в бока. Чтобы постепенно наладить правильный режим питания, ешьте больше фруктов и овощей», — посоветовал Асанов.

Еще один важный аспект для уверенного выхода на работу — это полноценный сон. Даже если на выходных человек мог себе позволить проснуться в 11 утра и даже в обед, то теперь необходимо заняться восстановлением режима сна. Его качество гораздо важнее количества. Даже полноценные 8 часов беспокойного сна не помогут организму как следует отдохнуть, а вот 5-6 часов крепкого отдыха поспособствуют большему восстановлению энергии.

В заключение специалист порекомендовал настраиваться на работу, заранее мотивируя себя самого. Лучше всего поставить желанную цель, например, накопить на отпуск или купить вещь, о которой давно мечтал.

«Превратите трудовые будни не в бесцветную рутину, а в возможность воплотить мечту», — отметил врач.

Ранее россияне рассказали о своих самых заветных мечтах. Многие соотечественники все же надеются, что 2021 год поможет осуществить им хотя бы часть этих желаний.



Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза»,  «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх