Общество

Раскрыт эффективный способ возвращения в рабочий режим после праздников

Длительные каникулы могли сбить настрой на работу у большинства россиян.

Раскрыт эффективный способ возвращения в рабочий режим после праздников
Фото: © Pexels
Московская область, 11 янв 2021 - LIVE24. Врач-терапевт, заведующий Володарской врачебной амбулаторией Видновской больницы Тимур Асанов рассказал о том, как вернуться в рабочий ритм жизни после затяжных зимних каникул. Об этом пишет официальный портал Московской области.

Специалист посоветовал вливаться в работу постепенно. Поскольку мозг привык к отдыху и релаксу, ему необходимо время освоиться, считает Асанов. В первые рабочие дни упор лучше сделать на эффективность трудовой деятельности, а не на скорость ее выполнения.

Врач также порекомендовал больше гулять на свежем воздухе, а также заниматься спортом. Любая физическая активность стимулирует умственную. Самое важное — не переусердствовать с нагрузками, надеясь сбросить все накопившиеся за каникулы килограммы. Отлично подойдут кардиотренировки на велотренажере или беговой дорожке. Большую роль играет и сбалансированное питание.

«После калорийных салатов и сладостей удар безуглеводной диетой сильно озадачит организм. Если он будет получать мало пищи, то получит мало энергии. Метаболизм замедлится, а питательные вещества направятся не в энергию, а в бока. Чтобы постепенно наладить правильный режим питания, ешьте больше фруктов и овощей», — посоветовал Асанов.


Еще один важный аспект для уверенного выхода на работу — это полноценный сон. Даже если на выходных человек мог себе позволить проснуться в 11 утра и даже в обед, то теперь необходимо заняться восстановлением режима сна. Его качество гораздо важнее количества. Даже полноценные 8 часов беспокойного сна не помогут организму как следует отдохнуть, а вот 5-6 часов крепкого отдыха поспособствуют большему восстановлению энергии.

В заключение специалист порекомендовал настраиваться на работу, заранее мотивируя себя самого. Лучше всего поставить желанную цель, например, накопить на отпуск или купить вещь, о которой давно мечтал.

«Превратите трудовые будни не в бесцветную рутину, а в возможность воплотить мечту», — отметил врач.


Ранее россияне рассказали о своих самых заветных мечтах. Многие соотечественники все же надеются, что 2021 год поможет осуществить им хотя бы часть этих желаний.
Лента новостей