Диетолог Соломатина рассказала, как не растолстеть в новогодние праздники
Она дала рекомендации по правильному питанию.
В связи с перееданием в период новогодних праздников у человека могут обостриться хронические заболевания, о которых он мог даже не догадываться, а также пострадать печень и поджелудочная железа, заявила в беседе с «Москвой 24» диетолог Елена Соломатина.
По ее словам, за одну ночь потолстеть невозможно. Те килограммы, которые порой люди набирают в Новый год, — следствие отеков от алкоголя и обезвоживания, этот вес быстро уходит. Другое дело, когда человек ест в таком количестве все каникулы.
После переедания диетолог посоветовала устроить разгрузочный день. Кроме того, рекомендуется перейти на обычную, но более легкую еду: жидкие супы, каши или кисломолочные продукты. То есть не употреблять жареное мясо и салаты с майонезом. Кроме того, необходимо пить больше жидкости и есть овощи.
Соломатина отметила, что резкий переход на допраздничный рацион не очень хорош тем, что после похудения организм начинает запасать жир в двойном количестве. Из-за этого риск поправиться снова возрастает. Существуют продукты, которые надо включать в рацион уже в праздники, они помогут не так быстро набрать вес: овощи, имбирь, лимон и перец.
При этом с луком и чесноком нужно быть осторожнее, потому что эти продукты могут возбуждать у человека аппетит. Усиливает обменные процессы грейпфрут с белыми прожилками. Расщепить жир поможет ананас, но нужно помнить, что в нем много сахара, поэтому лучше употреблять киви. Также отложения жира предотвращает капуста. В этом продукте содержится тартроновая кислота, препятствующая превращению углеводов в лишний вес, заключила диетолог.
Ранее Психолог Цветкова дала россиянам советы, как не поссориться с родственниками за праздники. По ее словам, в это время многие россияне поехали навещать родственников, а кто-то даже решил остаться у них на несколько дней. Однако иногда даже в самых любящих семьях возникают конфликты, особенно во время беседы за ужином. Специалист посоветовала заранее обговорить планы на каникулы: когда лучше приехать и уехать.
По ее словам, за одну ночь потолстеть невозможно. Те килограммы, которые порой люди набирают в Новый год, — следствие отеков от алкоголя и обезвоживания, этот вес быстро уходит. Другое дело, когда человек ест в таком количестве все каникулы.
После переедания диетолог посоветовала устроить разгрузочный день. Кроме того, рекомендуется перейти на обычную, но более легкую еду: жидкие супы, каши или кисломолочные продукты. То есть не употреблять жареное мясо и салаты с майонезом. Кроме того, необходимо пить больше жидкости и есть овощи.
Соломатина отметила, что резкий переход на допраздничный рацион не очень хорош тем, что после похудения организм начинает запасать жир в двойном количестве. Из-за этого риск поправиться снова возрастает. Существуют продукты, которые надо включать в рацион уже в праздники, они помогут не так быстро набрать вес: овощи, имбирь, лимон и перец.
При этом с луком и чесноком нужно быть осторожнее, потому что эти продукты могут возбуждать у человека аппетит. Усиливает обменные процессы грейпфрут с белыми прожилками. Расщепить жир поможет ананас, но нужно помнить, что в нем много сахара, поэтому лучше употреблять киви. Также отложения жира предотвращает капуста. В этом продукте содержится тартроновая кислота, препятствующая превращению углеводов в лишний вес, заключила диетолог.
Ранее Психолог Цветкова дала россиянам советы, как не поссориться с родственниками за праздники. По ее словам, в это время многие россияне поехали навещать родственников, а кто-то даже решил остаться у них на несколько дней. Однако иногда даже в самых любящих семьях возникают конфликты, особенно во время беседы за ужином. Специалист посоветовала заранее обговорить планы на каникулы: когда лучше приехать и уехать.
Подписывайтесь на Новости LIVE24.RU и на наш канал в Дзенe. Следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.
