• 03 января, 2021, 9:44

Врачи назвали главные правила посещения бани

В холодное время года этот вид отдыха пользуется особой популярностью среди россиян.

Врачи назвали главные правила посещения бани
Читайте LIVE24 в:

Посещение русской бани всегда является своеобразным ритуалом. Кроме того, в последнее время этот вид отдыха популярен наравне со спа-процедурами. Однако для того чтобы получить максимальную пользу от похода в баню, необходимо знать несколько простых правил. Об этом пишет РИА Новости.

По словам главного внештатного специалиста по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрея Тяжельникова, посещение бани в целях гигиены имеет мало противопоказаний. Однако в парной, где температура воздуха может достигать 100 и более градусов, многим сидеть не рекомендуется.

Так, например, от столь экстремальных процедур лучше всего отказаться людям, страдающим повышенным артериальным давлением, болезнями кожи, онкологией, а также тем, кто испытывает проблемы с нервной и психической системами. В целом, любые воспалительные процессы в организме являются явным противопоказанием для посещения бани. В этот список входят и беременные женщины.

Если же причин для отказа от похода в баню нет, то такая процедура принесет немало пользы для организма. Тяжельников отметил, что в процессе потоотделения в горячей парилке из тела выводятся токсины. Кроме того, горячий воздух расслабляет мышцы и снимает с них напряжение.

«Происходит не только глубокое очищение кожи, но и, в целом, детокс всего организма. Баня прогревает, расслабляет мышцы и тонизирует основные системы жизнеобеспечения, тренирует сосуды, позитивно влияет на нервную систему. Расслабление и релакс улучшают психологическое состояние», — рассказал эксперт.

Еще одна специфическая банная процедура — это прыжки в сугробы. Врач предупредил, что резкий перепад температур вреден даже для здоровых людей. Лучше всего начать с небольшого времени нахождения в парилке, после чего посидеть в предбаннике и лишь после этого обливаться холодной водой. Тяжельников порекомендовал увеличивать время нахождения в сауне постепенно.

А вот выход прямо из парилки в мороз крайне вреден для организма. Все дело в том, что традиционные прыжки в снег будут полезны далеко не каждому. Для закаленного и здорового человека эта процедура опасности не несет, но неподготовленный организм может с ней не справиться.

«Прыгать в сугроб, валяться в снегу, обливаться ледяной водой — это традиция. Но позволить себе это могут только закаленные и уверенные в своем здоровье люди. Стресс от разницы температуры может вызвать резкий спазм сосудов и, в результате, перепад давления, сердечный приступ», — отметил медик.

Из парилки лучше выйти при первых признаках дискомфорта или недомогания. Не стоит изводить себя и проверять организм на прочность. В противном случае, это может закончиться вызовом скорой помощи.

Еще одна сомнительная традиция — это потребление алкоголя в бане. Большинство врачей настаивают на том, что эти два компонента несовместимы. Не рекомендуется и обилие еды на столе. Переедать не стоит в принципе, а перед посещением бани — тем более.

Главный нарколог департамента здравоохранения Москвы и министерства здравоохранения РФ Евгений Брюн пояснил, что высокая температура провоцирует активацию определенных систем организма. В первую очередь — это адреналовая система.

«Алкоголь может действовать аналогичным образом. Он тоже возбуждает адреналовую систему, приводит к сердцебиению. И когда эти два процесса наслаиваются друг на друга, они потенцируют друг друга. И это может привести к сердечной катастрофе, в сущности, это остановка сердца от перевозбуждения», -рассказал врач.

Спиртное не стоит пить и перед самим посещением бани. Даже за сутки до похода в парилку. Алкоголь в организме каждого человека перерабатывается по-разному — от трех дней до трех недель.

Главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова добавила, что перед посещением сауны не стоит переедать или добавлять в рацион жирную и тяжелую пищу. То же самое касается меню во время непосредственного визита в парилку. Но и натощак ходить в баню тоже не следует. За час до процедур можно сделать легкий перекус.

«Это может быть порция кисломолочных продуктов пониженной жирности, запеченный омлет с овощами и зеленью или овощной салат. Принимать пищу в перерывах между посещением парной не рекомендуется, а вот восстанавливать потери жидкости, связанные с обильным потоотделением необходимо», — уточнила диетолог.

Для этого отлично подойдет простая питьевая вода, а вот крепкие кофе и чай стоит исключить из рациона в этот вечер. В противном случае, сердце и сосудистая система будут испытывать дополнительные нагрузки.



Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх