Врачи назвали главные правила посещения бани

Посещение русской бани всегда является своеобразным ритуалом. Кроме того, в последнее время этот вид отдыха популярен наравне со спа-процедурами. Однако для того чтобы получить максимальную пользу от похода в баню, необходимо знать несколько простых правил. Об этом пишет РИА Новости.

По словам главного внештатного специалиста по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрея Тяжельникова, посещение бани в целях гигиены имеет мало противопоказаний. Однако в парной, где температура воздуха может достигать 100 и более градусов, многим сидеть не рекомендуется.

Так, например, от столь экстремальных процедур лучше всего отказаться людям, страдающим повышенным артериальным давлением, болезнями кожи, онкологией, а также тем, кто испытывает проблемы с нервной и психической системами. В целом, любые воспалительные процессы в организме являются явным противопоказанием для посещения бани. В этот список входят и беременные женщины.

Если же причин для отказа от похода в баню нет, то такая процедура принесет немало пользы для организма. Тяжельников отметил, что в процессе потоотделения в горячей парилке из тела выводятся токсины. Кроме того, горячий воздух расслабляет мышцы и снимает с них напряжение.



Еще одна специфическая банная процедура — это прыжки в сугробы. Врач предупредил, что резкий перепад температур вреден даже для здоровых людей. Лучше всего начать с небольшого времени нахождения в парилке, после чего посидеть в предбаннике и лишь после этого обливаться холодной водой. Тяжельников порекомендовал увеличивать время нахождения в сауне постепенно.

А вот выход прямо из парилки в мороз крайне вреден для организма. Все дело в том, что традиционные прыжки в снег будут полезны далеко не каждому. Для закаленного и здорового человека эта процедура опасности не несет, но неподготовленный организм может с ней не справиться.

«Прыгать в сугроб, валяться в снегу, обливаться ледяной водой — это традиция. Но позволить себе это могут только закаленные и уверенные в своем здоровье люди. Стресс от разницы температуры может вызвать резкий спазм сосудов и, в результате, перепад давления, сердечный приступ», — отметил медик.

Из парилки лучше выйти при первых признаках дискомфорта или недомогания. Не стоит изводить себя и проверять организм на прочность. В противном случае, это может закончиться вызовом скорой помощи.

Еще одна сомнительная традиция — это потребление алкоголя в бане. Большинство врачей настаивают на том, что эти два компонента несовместимы. Не рекомендуется и обилие еды на столе. Переедать не стоит в принципе, а перед посещением бани — тем более.

Главный нарколог департамента здравоохранения Москвы и министерства здравоохранения РФ Евгений Брюн пояснил, что высокая температура провоцирует активацию определенных систем организма. В первую очередь — это адреналовая система.



Спиртное не стоит пить и перед самим посещением бани. Даже за сутки до похода в парилку. Алкоголь в организме каждого человека перерабатывается по-разному — от трех дней до трех недель.

Главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова добавила, что перед посещением сауны не стоит переедать или добавлять в рацион жирную и тяжелую пищу. То же самое касается меню во время непосредственного визита в парилку. Но и натощак ходить в баню тоже не следует. За час до процедур можно сделать легкий перекус.

«Это может быть порция кисломолочных продуктов пониженной жирности, запеченный омлет с овощами и зеленью или овощной салат. Принимать пищу в перерывах между посещением парной не рекомендуется, а вот восстанавливать потери жидкости, связанные с обильным потоотделением необходимо», — уточнила диетолог.

Для этого отлично подойдет простая питьевая вода, а вот крепкие кофе и чай стоит исключить из рациона в этот вечер. В противном случае, сердце и сосудистая система будут испытывать дополнительные нагрузки.