• 30 декабря, 2020, 18:31

Диетологи объяснили, как не располнеть после новогодних застолий

Также они назвали самый вредный продукт, который точно нужно исключить из меню.

Диетологи объяснили, как не располнеть после новогодних застолий
Читайте LIVE24 в:

Новый год уже на пороге. Россияне активно готовятся к празднику. Если зайти в магазины, то некоторые продукты уже будет не так просто отыскать. Обилие блюд на новогоднем столе грозит перееданием, причем в лучшем случае это выльется в несколько лишних килограммов, а вот в худшем — может даже понадобиться помощь медиков.

Чтобы этого не произошло, необходимо соблюдать несколько простых правила пищевого поведения и по возможности придерживаться принципов правильного питания, а также отказаться от продукта, который есть на каждом праздничном столе — хлеба. Опрошенные URA.RU диетологи рассказали, как встретить Новый год без потерь для красоты и здоровья.

Из праздничного меню нужно исключить хлеб. Наши предки употребляли его в пищу только с постной едой или вообще отдельно, а на современном столе стоит обилие блюд, так еще и хлеб в придачу, который способствует набору лишнего веса, пояснила Анжелика Дюваль. Также она советует россиянам не увлекаться десертами.

Диетолог Наталья Круглова рекомендует начать застолье с овощей, которые помогут желудочно-кишечному тракту справиться к тяжелой пищей. Также специалисты назвали несколько лайфхаков,помогающих сохранить здоровье и прекрасный внешний вид после новогодней ночи.

Дюваль отметила, что 31 декабря нужно не забывать о завтраке, обеде и ужине. Многие соотечественники идут на эксперимент — ограничивают себя в пище в этот день, чтобы вечером наесться до отвала. Однако такой способ лишь спровоцирует переедание, потому организм будет голодный и ему потребуется больше еды.

А вот само новогоднее застолье лучше начать с приема 150-200 грамм овощного салата, заправленного маслом. Дело в том, что в нем содержится клетчатка, нормализующая работу кишечника. Также это блюдо создает лишний объем в желудке, что позволит унять голод.

Перед праздником необходимо выпить несколько стаканов воды, чтобы не допустить обезвоживания. А в качестве основного напитка использовать несладкие морсы, добавила Круглова.

Чтобы не допустить переедания надо положить в тарелку сразу столько еды, сколько человек хочет съесть за вечер. Причем на новогоднем столе должны стоять любимые блюда. Это не обязательно 5 или 6 салатов, путь лучше будет 1-2, но те, которые нравятся, подчеркнули диетологи.

Утром 1 января специалисты рекомендуют либо вернуться к привычному режиму питания, либо устроить детокс для организма. Однако подойти к этому нужно правильно. Если это детокс, то его нужно проводить с зелеными овощами. Можно приготовить овощное рагу или салат. А соки наоборот исключить. Возврат к привычному режиму питания — тоже хороший вариант.

Новогодние праздники не должны ограничиваться лишь потреблением большого количества вкусной еды. Восстановиться организму и быть готовым к наступающим трудовым будням поможет физическая активность, заявила популярный Instagram-блогер, мама троих детей Климова Катрин, которая освещает вопросы похудения и поддержания формы.

По ее словам, праздники — огромный стресс для организма, однако сразу начинать заниматься «бешеными» физнагрузками нельзя, нужно все делать постепенно. Подойдут какие-то групповые занятия, различные танцы, растяжки, йога или плавание. В любом случае «насиловать себя» не стоит, нужно найти спорт по душе.

Избавиться от набранных за новогодние праздники килограммов отлично помогают кардиотренировки: бег, плаванье, велотренажеры, танцы и аэробика. Такие нагрузки разгоняют организм и помогают зарядить его энергией, запустить различные системы, а также сбросить лишний вес, резюмировала Климова.

Среднестатистическая здоровая печень может обезвреживать и выводить из организма лишь 30 мл чистого спирта каждые 90 минут. Первыми признаками того, что интоксикация угрожает здоровью человека, а возможно, и жизни является сильная рвота, редкое дыхание, бледная кожа, помутнение сознания, пониженная температура тела, судороги и потеря сознания или внезапное засыпание. В этих случаях эксперты рекомендуют сразу же вызывать скорую помощь.



Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза»,  «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх