Диетологи объяснили, как не располнеть после новогодних застолий

Новый год уже на пороге. Россияне активно готовятся к празднику. Если зайти в магазины, то некоторые продукты уже будет не так просто отыскать. Обилие блюд на новогоднем столе грозит перееданием, причем в лучшем случае это выльется в несколько лишних килограммов, а вот в худшем — может даже понадобиться помощь медиков.

Чтобы этого не произошло, необходимо соблюдать несколько простых правила пищевого поведения и по возможности придерживаться принципов правильного питания, а также отказаться от продукта, который есть на каждом праздничном столе — хлеба. Опрошенные URA.RU диетологи рассказали, как встретить Новый год без потерь для красоты и здоровья.

Из праздничного меню нужно исключить хлеб. Наши предки употребляли его в пищу только с постной едой или вообще отдельно, а на современном столе стоит обилие блюд, так еще и хлеб в придачу, который способствует набору лишнего веса, пояснила Анжелика Дюваль. Также она советует россиянам не увлекаться десертами.

Диетолог Наталья Круглова рекомендует начать застолье с овощей, которые помогут желудочно-кишечному тракту справиться к тяжелой пищей. Также специалисты назвали несколько лайфхаков,помогающих сохранить здоровье и прекрасный внешний вид после новогодней ночи.

Дюваль отметила, что 31 декабря нужно не забывать о завтраке, обеде и ужине. Многие соотечественники идут на эксперимент — ограничивают себя в пище в этот день, чтобы вечером наесться до отвала. Однако такой способ лишь спровоцирует переедание, потому организм будет голодный и ему потребуется больше еды.

А вот само новогоднее застолье лучше начать с приема 150-200 грамм овощного салата, заправленного маслом. Дело в том, что в нем содержится клетчатка, нормализующая работу кишечника. Также это блюдо создает лишний объем в желудке, что позволит унять голод.

Перед праздником необходимо выпить несколько стаканов воды, чтобы не допустить обезвоживания. А в качестве основного напитка использовать несладкие морсы, добавила Круглова.

Чтобы не допустить переедания надо положить в тарелку сразу столько еды, сколько человек хочет съесть за вечер. Причем на новогоднем столе должны стоять любимые блюда. Это не обязательно 5 или 6 салатов, путь лучше будет 1-2, но те, которые нравятся, подчеркнули диетологи.

Утром 1 января специалисты рекомендуют либо вернуться к привычному режиму питания, либо устроить детокс для организма. Однако подойти к этому нужно правильно. Если это детокс, то его нужно проводить с зелеными овощами. Можно приготовить овощное рагу или салат. А соки наоборот исключить. Возврат к привычному режиму питания — тоже хороший вариант.

Новогодние праздники не должны ограничиваться лишь потреблением большого количества вкусной еды. Восстановиться организму и быть готовым к наступающим трудовым будням поможет физическая активность, заявила популярный Instagram-блогер, мама троих детей Климова Катрин, которая освещает вопросы похудения и поддержания формы.

По ее словам, праздники — огромный стресс для организма, однако сразу начинать заниматься «бешеными» физнагрузками нельзя, нужно все делать постепенно. Подойдут какие-то групповые занятия, различные танцы, растяжки, йога или плавание. В любом случае «насиловать себя» не стоит, нужно найти спорт по душе.

Избавиться от набранных за новогодние праздники килограммов отлично помогают кардиотренировки: бег, плаванье, велотренажеры, танцы и аэробика. Такие нагрузки разгоняют организм и помогают зарядить его энергией, запустить различные системы, а также сбросить лишний вес, резюмировала Климова.

Среднестатистическая здоровая печень может обезвреживать и выводить из организма лишь 30 мл чистого спирта каждые 90 минут. Первыми признаками того, что интоксикация угрожает здоровью человека, а возможно, и жизни является сильная рвота, редкое дыхание, бледная кожа, помутнение сознания, пониженная температура тела, судороги и потеря сознания или внезапное засыпание. В этих случаях эксперты рекомендуют сразу же вызывать скорую помощь.