5 декабря, 2022
$ 62.18
65.52

Диетологи объяснили, как не располнеть после новогодних застолий

  • (Обновлено 30-12-2020, 18:31)
Также они назвали самый вредный продукт, который точно нужно исключить из меню.
© Pixabay

Добавить LIVE24.ru в избранное 

Новый год уже на пороге. Россияне активно готовятся к празднику. Если зайти в магазины, то некоторые продукты уже будет не так просто отыскать. Обилие блюд на новогоднем столе грозит перееданием, причем в лучшем случае это выльется в несколько лишних килограммов, а вот в худшем — может даже понадобиться помощь медиков.

Чтобы этого не произошло, необходимо соблюдать несколько простых правила пищевого поведения и по возможности придерживаться принципов правильного питания, а также отказаться от продукта, который есть на каждом праздничном столе — хлеба. Опрошенные URA.RU диетологи рассказали, как встретить Новый год без потерь для красоты и здоровья.

Из праздничного меню нужно исключить хлеб. Наши предки употребляли его в пищу только с постной едой или вообще отдельно, а на современном столе стоит обилие блюд, так еще и хлеб в придачу, который способствует набору лишнего веса, пояснила Анжелика Дюваль. Также она советует россиянам не увлекаться десертами.

Диетолог Наталья Круглова рекомендует начать застолье с овощей, которые помогут желудочно-кишечному тракту справиться к тяжелой пищей. Также специалисты назвали несколько лайфхаков,помогающих сохранить здоровье и прекрасный внешний вид после новогодней ночи.

Дюваль отметила, что 31 декабря нужно не забывать о завтраке, обеде и ужине. Многие соотечественники идут на эксперимент — ограничивают себя в пище в этот день, чтобы вечером наесться до отвала. Однако такой способ лишь спровоцирует переедание, потому организм будет голодный и ему потребуется больше еды.

А вот само новогоднее застолье лучше начать с приема 150-200 грамм овощного салата, заправленного маслом. Дело в том, что в нем содержится клетчатка, нормализующая работу кишечника. Также это блюдо создает лишний объем в желудке, что позволит унять голод.

Перед праздником необходимо выпить несколько стаканов воды, чтобы не допустить обезвоживания. А в качестве основного напитка использовать несладкие морсы, добавила Круглова.

Чтобы не допустить переедания надо положить в тарелку сразу столько еды, сколько человек хочет съесть за вечер. Причем на новогоднем столе должны стоять любимые блюда. Это не обязательно 5 или 6 салатов, путь лучше будет 1-2, но те, которые нравятся, подчеркнули диетологи.

Утром 1 января специалисты рекомендуют либо вернуться к привычному режиму питания, либо устроить детокс для организма. Однако подойти к этому нужно правильно. Если это детокс, то его нужно проводить с зелеными овощами. Можно приготовить овощное рагу или салат. А соки наоборот исключить. Возврат к привычному режиму питания — тоже хороший вариант.

Новогодние праздники не должны ограничиваться лишь потреблением большого количества вкусной еды. Восстановиться организму и быть готовым к наступающим трудовым будням поможет физическая активность, заявила популярный Instagram-блогер, мама троих детей Климова Катрин, которая освещает вопросы похудения и поддержания формы.

По ее словам, праздники — огромный стресс для организма, однако сразу начинать заниматься «бешеными» физнагрузками нельзя, нужно все делать постепенно. Подойдут какие-то групповые занятия, различные танцы, растяжки, йога или плавание. В любом случае «насиловать себя» не стоит, нужно найти спорт по душе.

Избавиться от набранных за новогодние праздники килограммов отлично помогают кардиотренировки: бег, плаванье, велотренажеры, танцы и аэробика. Такие нагрузки разгоняют организм и помогают зарядить его энергией, запустить различные системы, а также сбросить лишний вес, резюмировала Климова.

Среднестатистическая здоровая печень может обезвреживать и выводить из организма лишь 30 мл чистого спирта каждые 90 минут. Первыми признаками того, что интоксикация угрожает здоровью человека, а возможно, и жизни является сильная рвота, редкое дыхание, бледная кожа, помутнение сознания, пониженная температура тела, судороги и потеря сознания или внезапное засыпание. В этих случаях эксперты рекомендуют сразу же вызывать скорую помощь.
Андрей Гольев
Андрей Гольев

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
  • Возрастное ограничение:
    18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр