Новогодние праздники — это изобилие вкусной еды и алкоголя на протяжении всех выходных.
Лайфхакер рассказал о том, как без вреда для организма провести это время.
Многие люди воздерживаются от еды на протяжении всего дня перед главным застольем. Однако этого лучше не делать, так как организм голодает, а, следовательно, испытывает стресс. И как только дело дойдет до праздничного стола — обо всех ограничениях мозг успешно забудет. К тому же человек начинает проявлять раздражительность и нервозность.
Утром следует употребить в пищу продукты с большим содержанием клетчатки и белка. А в обед легкое блюдо, например, овощной суп. Во время празднования можно побаловать себя овощами, рыбой или мясом, а вот сладкое стоит употребить в количестве, которое поместиться на ладонь. Для того чтобы сохранить позитивный настрой, не следует запрещать себе что-либо. Лучше просто осознанно контролировать.
Ни один праздничный стол не обойдется без алкоголя. О том, как пить с минимальным вредом для здоровья рассказал сооснователь и директор компании Drinkwel Грег Хуанг.
Не стоит употреблять коктейли, в которых
содержится сахар. Такие напитки очень тяжелы для желудка. Поэтому лучше смешивать алкоголь с водой или фрешем.
Лучше выбирать
прозрачный алкоголь (водка, джин или светлое пиво). Они менее калорийные и легче перерабатываются организмом.
Не смешивать. Это очень вредно для желудка и может отразиться на общем самочувствии. Следует выбрать один напиток и пить его на протяжении всего веселья.
Делайте перерывы. Необходимо выбирать определенные промежутки, в которые полностью отказываться от алкоголя. У печени будет время для восстановления, а для опьянения потребуется значительно меньше алкоголя.
Правильное питание. Если утром все-таки настиг похмельный синдром, то здоровое меню поможет нормализовать состояние. Жирная пища не позволяет достигнуть нормы, а наоборот только увеличивает нагрузку на органы.
Поешьте до первого бокала. Можно просто перекусить или полноценно поесть. Это позволит избежать тошноты, головной боли и неприятных ощущений в желудке.
Закусывайте. Лучше отказаться от чипсов или сомнительной пиццы, а заранее подготовить полезную закуску в достаточном количестве.
Пейте воду. Алкоголь — это мочегонное средство, которое вызывает обезвоживание. Поэтому чтобы не нарушить баланс жидкости в организме, следует пить воду после каждого стакана со спиртным.
Меньше алкоголя. Мало кто на это согласится, но чем меньше алкоголя, тем меньше негативное влияние на организм.
Принимайте витамины. Спиртное уничтожает полезные элементы и вещества в организме человека, именно поэтому следует вовремя «пополнять запасы».
Соблюдение этих правил позволяет минимизировать негативного влияния. Однако если все-таки наступило алкогольное отравление, есть несколько важных
советов, как с ним справится.
