Психолог семейного медицинского центра «Пангея» Надежда Рябичкина во время интервью для радио радио Sputnik рассказала о том, как именно достичь спокойствия, а также — эмоциональной стабильности в особенную предновогоднюю пору — пандемическую.
Очень многие россияне уверены, что регулярное употребление витаминов или каких-то других таблеток способно придать сил и повысить тонус, что на фоне зимних холодов и пандемии является просто бесценным свойством.
Тем не менее, специалист уверен, что эффективнее делать ставку на другие — «нетаблеточные» — способы.
По мнению специалиста, один из самых действенных психологических приемов — создание каких–то незамысловатых, но ежедневных ритуалов, способных выступить в качестве успокаивающего «рычага».
– Попробуйте регулярно пить травяной чай с добавлением лаванды или ромашки, — рассказала психолог. — Можно также после утреннего пробуждения что-то съедать или что-то пить, также очень неплохо протирать пыль на определенной статуэтке, или же постоянно подходить к какому-то конкретному месту. Такие небольшие ритуалы в это нестабильное время смогут, хотя бы, дать иллюзию какой-то стабильности. Рябичкина подчеркнула, что концентрация непосредственно на сегодняшнем дне может спровоцировать завидный прилив сил. Самое приятное — добиться подобного совсем не сложно. Достаточно просто сконцентрироваться на простом календаре.
– Вся хаотичность надвигающейся ситуации свалилась на плечи россиян, истерзанных пандемическими ограничениями, выражается в массе вопросов — «что будет?», «справлюсь или нет?», «будут ли деньги?», — объяснила она. — Полная невозможность увидеть некую четкую картину в связи со сложившейся ситуацией провоцирует панику. Для того, чтобы этого не произошло, советую прямо на календаре заштриховать следующий день, а также — предыдущий. Так вы сможете сконцентрироваться на предыдущем. Вы сразу же сами заметите, что ваш организм откуда возьмет внутренние ресурсы — так он сможет сконцентрироваться на непосредственном моменте.Ранее LIVE24
сообщало о том, чем именно опасно новогоднее застолье: скрытые угрозы и контрмеры.
