Россиянам назвали психологические лайфхаки для быстрой борьбы с лишним весом

Вопреки тому, что печальными лидерами по наличию избыточного веса у граждан на протяжении многих лет являются Штаты, это не означает, что в России все ходят по улицам, как у Брэдбери в рассказе «Были они смуглые и золотоглазые». По заверениям медиков, в нашей стране за последние 10 лет общее число людей, у которых наблюдается лишний вес, увеличилось почти вдвое.

Глава Роспотребнадзора Анна Попова уже приводила статистические данные, согласно которым почти 50% мужчин в стране страдают от избыточного веса.

– Удивительно, но женщин с «весовыми проблемами» гораздо меньше, — рассказала Попова.

Директор Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины и главный внештатный терапевт Минздрава РФ Оксана Драпкина заявила о том, что за последние 15 лет мужчин с настоящим ожирением в стране стало в три раза больше.

Пока диетологи бьют тревогу, психологи говорят о том, что лишние килограммы не в холодильнике, а … в голове.

Психоаналитик Илья Шабшин рассказал о том, что никакие диеты не будут нужны, если сконцентрироваться на решении психологических проблем. Также он подчеркнул, что на то, как именно мы поглощаем пищу, достаточно сильно влияют детские установки.

– Неудивительно, что наша статистика так нелестна по отношению к мужчинам, — рассказал он в время интервью для «ПолитРоссии». –Женщины традиционно чаще придают гораздо больше значения собственному внешнему виду — они тратят массу сил на уход за собой и придерживаются диеты, а также занимаются спортом. Они всегда озадачены тем, как выглядят. А вот мужчины, которые заметили у себя гипотетический живот, вряд ли полезут в Интернет в поисках диеты или каких-то специальных рецептов. Они будут это делать. Но только в том случае, если серьезно заболевают. Для того, чтобы их отношение поменялось, должно произойти что-то достаточно серьезное.

Также Шабшин подчеркнул, что еще одним провокатором лишнего веса является сидячий образ жизни:

– Мужчины уже не так часто зарабатывают физическим трудом — большинство занимается сидячей работой, — объяснил он. — Несмотря на то, что представители сильного пола продолжают воплощать роль добытчика, добывают «снедь» они иначе — не догоняют мамонтов и не пилят деревьев, не машут в поле по полдня мотыгой. Что делает современный добытчик? Правильно — сидит за компьютером. Даже путь до этого компьютера перестал требовать каких-то усилий — личное авто или общественный транспорт всегда готовы домчать добытчиков до мест «охоты».

Спикер подчеркнул, что жир вокруг талии с незапамятных времен был воплощенной защитой от происходящего не только вокруг человека, но и внутри личности.

– В мире так много угроз, поэтому человек делает, что может — толстеет, — объяснил специалист. — Жир выступает в роли своеобразной защиты. Но сейчас нет таких угроз, которые были 100 000 назад. Зато появилась масса иных опасностей — эмоциональных и психологических. Мужчине больше не угрожает тигр, но почти также угрожает начальник. Вот символ опасностей нынешнего времени.

Чтобы справиться с современными проблемами, человек прибегает к современным способом их решения. Например, начинает заедать стресс.

– Люди сами очень часто признаются в том, что далеко не всегда едят именно тогда, когда голодны, — рассказал специалист. — Почти все таким образом пытаются побороть скуку и одиночество, а также как-то справиться с волнением. Добавьте сюда тот факт, что чаще всего подобная терапия случается именно ночью, вот вам и ожирение. Все потому, что в корне подобного механизма лежит детская установка, согласно которой глубины нашей психики связывают ощущение спокойствия и поглощение пищи.

Психолог подчеркнул, что привычка заедать проблемы вредной пищей более характерна для женщин, в то время как мужчины справляются со стрессом с помощью алкоголя.

– Но ведь и выпивка постоянно провоцирует набор веса! — объяснил он. — Поэтому, прежде чем худеть, надо научиться справляться со стрессом без тортиков и бокалов. И есть надо только тогда, когда ты чувствуешь реальный голод. Ведь еда нужна только для этого.

Ранее LIVE24 сообщало о том, на каких именно диетах сидят звезды. Например, Мария Порошина разграничивает употребление разных продуктов. Если сегодня она ест белковую пищу, то завтра выберет картофель либо рис, а послезавтра — сложные углеводы. Кроме того, Порошина почти совсем исключила из рациона мясо, а каждый 29-й день у неё разгрузочный. Есть в её методе и однозначно полезные элементы — это физические нагрузки и достаточное количество воды.