Назван способ научиться забывать обиды
Всегда нужно помнить о том, что жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на постоянные выяснения отношений и ссоры.
Эксперт по философии Мария Николаева в беседе с изданием «Слово и Дело» рассказала о том, как можно справиться с обидами, которые так часто мешают жить. Это состояние зачастую способствует расстройствам желудка и даже появлению кожной сыпи. По словам Николаевой, попытка забыть обиду приведет лишь к тому, что человек будет зацикливаться на проблеме в подсознании.
«Более того, при кажущейся нормализации отношений, стоит только возникнуть конфликту, все старые „забытые“ обиды вылезут с новой силой, особенно если их накопилось достаточно много», — пояснила специалист.
Классическим примером такого состояния являются скандалы перед бракоразводным процессом. Почти бывшие супруги припоминают друг другу все «забытые» обиды и недомолвки, которые ранее казались пройденным этапом.
Один из самых популярных способов избавиться от обиды — это прощение. Однако здесь все зависит от того, как другой человек отреагирует на этот шаг. В некоторых случаях лучше действительно попытаться забыть слова или поступки обидчика и пойти ему навстречу. Зачастую способ прощения используют тогда, когда исправить уже ничего не возможно, например, из-за смерти человека.
Как только эмоции от нанесенной травмы утихли, нужно браться за исправление ситуации. В противном случае ситуация повторится.
По мнению психолога Ольги Пропубертат, для полного преодоления обиды нужно совершить 6 шагов принятия.
1. В первую очередь нужно проверять информацию, так как в 60% случаев обида может быть в буквальном смысле надуманной и носить совершенно иной характер. Иногда человек может быть обижен не на своего собеседника, а внешние обстоятельства, которые сложились именно таким образом.
2. Вторым шагом является попытка разобраться в ситуации. Психолог утверждает, что в 95% случаев обида наносится по незнанию или глупости, но не умышленно. Лишь 5 человек из 100 совершают «пакость» намеренно.
3. Далее необходимо разобраться, какой вред поступок или слово нанесли человеку. Иногда в этом шаге кроется ключ к решению сложившейся ситуации, так как обидевшийся начинает искать «достойную» плату за нанесенную ему травму и приходит к выводу о тяжести вины своего собеседника.
4. Эксперт также порекомендовала не сдерживать в себе чувство обиды и высказаться об этом партнеру. Такое состояние абсолютно нормально, главное не переходить допустимые границы.
5. Предпоследним действием является озвучивание самой проблемы тому, кто обидел. Психолог посоветовала не ждать мгновенных извинений, а в первую очередь думать о том, что произнесенные вслух слова важны для обиженного.
6. Наконец, последним шагом является перенос мыслей и чувств на бумагу или любой зрительный носитель. «Это может быть тетрадь, исписанная одним словом, а может быть рассказ про ситуацию в красках и подробно. Не ограничивайте себя! Сложнее всего, кстати, простить самого себя», —заключила специалист.
Ранее LIVE24 сообщало об эмоции, продлевающей жизнь. Специалисты советуют чаще улыбаться и искать ощущения счастья повсюду.
«Более того, при кажущейся нормализации отношений, стоит только возникнуть конфликту, все старые „забытые“ обиды вылезут с новой силой, особенно если их накопилось достаточно много», — пояснила специалист.
Классическим примером такого состояния являются скандалы перед бракоразводным процессом. Почти бывшие супруги припоминают друг другу все «забытые» обиды и недомолвки, которые ранее казались пройденным этапом.
Один из самых популярных способов избавиться от обиды — это прощение. Однако здесь все зависит от того, как другой человек отреагирует на этот шаг. В некоторых случаях лучше действительно попытаться забыть слова или поступки обидчика и пойти ему навстречу. Зачастую способ прощения используют тогда, когда исправить уже ничего не возможно, например, из-за смерти человека.
«Когда же вы понимаете, что человек совершает против вас целенаправленные действия, которые разрушают вашу жизнь или как минимум создают лишние трудности, здесь важно не просто простить, а решить ситуацию. Снятие состояния обиды важно для вас не потому, что вы будете дальше попускать неправильное поведение по отношению к вам, а для того, чтобы вы восстановили хорошее самочувствие, сняли эмоциональные искажения своего собственного видения ситуации и могли понять позицию другого человека», — уточнила Николаева.
Как только эмоции от нанесенной травмы утихли, нужно браться за исправление ситуации. В противном случае ситуация повторится.
По мнению психолога Ольги Пропубертат, для полного преодоления обиды нужно совершить 6 шагов принятия.
1. В первую очередь нужно проверять информацию, так как в 60% случаев обида может быть в буквальном смысле надуманной и носить совершенно иной характер. Иногда человек может быть обижен не на своего собеседника, а внешние обстоятельства, которые сложились именно таким образом.
2. Вторым шагом является попытка разобраться в ситуации. Психолог утверждает, что в 95% случаев обида наносится по незнанию или глупости, но не умышленно. Лишь 5 человек из 100 совершают «пакость» намеренно.
3. Далее необходимо разобраться, какой вред поступок или слово нанесли человеку. Иногда в этом шаге кроется ключ к решению сложившейся ситуации, так как обидевшийся начинает искать «достойную» плату за нанесенную ему травму и приходит к выводу о тяжести вины своего собеседника.
4. Эксперт также порекомендовала не сдерживать в себе чувство обиды и высказаться об этом партнеру. Такое состояние абсолютно нормально, главное не переходить допустимые границы.
5. Предпоследним действием является озвучивание самой проблемы тому, кто обидел. Психолог посоветовала не ждать мгновенных извинений, а в первую очередь думать о том, что произнесенные вслух слова важны для обиженного.
6. Наконец, последним шагом является перенос мыслей и чувств на бумагу или любой зрительный носитель. «Это может быть тетрадь, исписанная одним словом, а может быть рассказ про ситуацию в красках и подробно. Не ограничивайте себя! Сложнее всего, кстати, простить самого себя», —заключила специалист.
Ранее LIVE24 сообщало об эмоции, продлевающей жизнь. Специалисты советуют чаще улыбаться и искать ощущения счастья повсюду.
Подписывайтесь на Новости LIVE24.RU и на наш канал в Дзенe. Следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.
