Эффективными способами борьбы со стрессом поделилась невролог Котова

Психиатр, психотерапевт, невролог, вице-президент международного общества «Стресс под контролем» Ольга Котова в интервью радио Sputnik назвала несколько способов снять стресс и напряжение. Она отметила, что пытаться заесть или запить свои переживания — не самый лучший способ справиться с депрессией.

Котова отметила, что одним из методов психотерапии является отвлечение от внутренних эмоций на нечто внешнее. Так, например, можно углубить свое внимание в любимое хобби или полностью погрузиться в работу.

«Есть такой метод, когда ты взбудоражен, нервничаешь, переживаешь, найти в комнате, например, пять предметов определенного цвета или из определенного материала — условно красные или деревянные. Чем сложнее найти в комнате предметы, тем проще расслабиться, потому что ты отвлекаешься на внешнее», — добавила психиатр.

Еще одним способом расслабиться и отвлечься являются тактильные ощущения. Предметы для такого вида терапии можно отыскать в любом магазине. Речь идет об антистресс-игрушках. По словам Котовой, во время перебирания пальцами мелких шариков внутри таких предметов внимание переключается.

«Если чрезвычайно острый стресс, это не поможет, и без медикаментозной терапии, скорее всего, не обойтись. Смысл в том, чтобы вы успокоились, расслабились, начали оценивать адекватно ситуацию и нашли пути решения», — подчеркнула врач.

Однако психотерапевт полностью вычеркнула из списка еду и алкоголь в качестве антистресса. В первую очередь это может оказать негативное влияние на здоровье. В отдельных моментах это усугубляет состояние и без того расшатанной психики.