Рекомендации россиянам на время жары дали врачи

Несколько врачей в интервью для газеты «Известия» дали рекомендации о том, какой образ жизни стоит вести в летний период. Жара и перепады температур могут негативно сказаться на здоровье человека.

Так, диетолог Марина Аплетаева советует отказаться от жирной пищи, алкоголя и газировки в жаркую погоду. Процесс метаболизма, то есть обмена веществ, в жару сильно заторможен. Тяжелая пища будет долго перевариваться в желудке. По словам Аплетаевой, мясные блюда стоит заменить на низкокалорийную птицу, рыбу и различные морепродукты.

Например, на обед можно съесть холодный суп вроде окрошки. Но колбасу в ней лучше всего заменить на курицу или любое другое мясо птицы. На ужин подойдет рыба с овощами и фруктово-ягодный десерт. Эти продукты содержат большое количество витаминов и питательных веществ, а также не перегружают желудок.

«Кроме того, в жаркий период необходимо много пить простой воды, чтобы не было обезвоживания организма», — добавила диетолог.

Предпочтение стоит отдать зеленому, фруктовому или травяному чаю. Если человек любит кофе, то в сутки следует выпивать не более 1-2 чашек напитка.

Медик и специалист по бегу Алексей Лютых в свою очередь отметил, что в жару не стоит уделять внимание интенсивным пробежкам. Лучше всего для занятий спортом выбирать утренние часы, когда воздух еще не раскален летним солнцем. Особенно важно пить больше воды и прохладных жидкостей.