Спортивный психолог, ведущий научный сотрудник Центра физической культуры и спорта Ольга Тиунова рассказала в интервью радио
Sputnik о том, как правильно россиянам нужно выходить из самоизоляции.
По ее словам, когда власти снимут введенные из-за коронавируса ограничительные меры и люди смогут покинуть дома, то засидевшемуся дома организму придется вновь привыкать даже к самым простым вещам, например к дороге до работы. Для того чтобы улучшить физические качества и форму обычно требуется 2 месяца, а вот потерять их можно в несколько раз быстрее.
Тиунова уверена, что сейчас самое лучшее время для того, чтобы включить в распорядок дня хотя бы одно простейшее физическое упражнение, которое нужно обязательно фиксировать. Помимо этого, можно составить план тренировок и определить диапазон желаемого похудения, для этого придется каждый день взвешиваться и записывать измерения. Такой подход поможет понять, насколько цель близка.
Также эксперт предостерегла россиян, которые раньше на регулярной основе посещали спортивные залы, от переоценки своих возможностей после выхода из самоизоляции. Для начала стоит попробовать с половины от прежней нагрузки, а затем уже постепенно ее наращивать и возвращаться к прежнему режиму, заключила Тиунова.
