Советы по правильному питанию на самоизоляции дали в Роспотребнадзоре

Специалисты Роспотребнадзора посоветовали россиянам придерживаться рекомендаций по питанию, составленных Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). Из-за эпидемии коронавируса во многих странах введён карантин или режим самоизоляции, и из-за этого фиксируются случаи избыточных закупок продовольствия. Россия не стала исключением. Однако рацион должен быть сбалансированным.

Питание в этот период должно поддерживать резервы иммунной системы. Однако пребывание дома способствует тому, что человек часто переедает. По этой причине следует ограничивать порции, чтобы не нагружать организм.

Перед походом в магазин ВОЗ рекомендует составлять список покупок. Прежде всего стоит покупать нежирные молочные продукты, овощи и фрукты. Если нет возможности пойти за покупками самому, используйте услуги бесконтактной доставки. С помощью таких сервисов можно получить продукты и горячие блюда, не общаясь с посторонними напрямую.

В период самоизоляции и карантина можно пробовать новые рецепты. Их довольно легко найти в интернете. Выбирайте простые рецепты, чтобы к процессу можно было привлечь детей.

Что касается выбора рациона, то рекомендуется отказаться от алкоголя. Также следует ограничить потребление соли, сахара и жиров. Уделите больше внимания продуктам с высоким содержанием клетчатки, а также пить достаточное количество жидкости.

Кроме того, Роспортебнадзор дал рекомендации по уборке и дезинфекции помещений. Как писало LIVE24, мыть следует не только полы и сантехнику, но и дверные ручки, спинки стульев и предметы личной гигиены.