Специалисты Росконтроля предупредили, что запертый в квартире на время карантина человек избежит заражения коронавирусом. Однако для него велик риск заработать ряд других проблем со здоровьем. В их числе — снижение иммунитета, обострение хронических заболеваний, раздражительность, бессонница, нарушение работы ЖКТ и обмена веществ. Избежать этих проблем может помочь правильное меню.
Включите в рацион белковые продукты — мясо, рыбу, яйца и творог. Чтобы не набрать лишние килограммы, в качестве гарнира следует выбирать овощи. Допускается не более одной порции картофеля, круп и макарон в сутки. Также рекомендуется каждый день съедать по три фрукта. В сутки организму требуется не менее 1,5 л чистой воды. Укреплять иммунитет можно, добавляя в рацион чеснок, лук и имбирь.
Под запретом на срок карантина фастфуд и сладости. Также в Росконтроле советуют исключить из своей жизни алкоголь до окончания карантина. Специалисты отмечают, что спиртное усиливает токсическую нагрузку, понижая тем самым защитные силы организма.
Ранее врач-инфекционист Евгений Тимаков также отмечал важность правильного питания в неблагоприятной эпидемиологической обстановке. Также LIVE24 со ссылкой на медика
сообщало, что сбалансированный рацион нужно дополнять физическими нагрузками.
